Preto Postado Julho 13, 2009 às 22:40 Compartilhar Postado Julho 13, 2009 às 22:40 ANTES DE TUDO , DEIXO CLARO QUE NÃO QUERO FICAR UM MONSTRO SÓ FICAR UM FORTE NORMAL ALTURA : 1.77 PESO : 55 KG MEDIDA : Só sei biceps (26.5) OBJETIVO : HIPERTROFIA Comecei a treinar sério na academia hoje (Antes foi só exames e avaliações) mas há uns DOIS MESES que eu sigo as dicas do fórum e fazia um treino leve em casa pra não ficar parado e estava seguindo as dicas de alimentações mas eu não consigo seguir a dica de comer de 3 em 3 horas sempre como em menos tempo MINHA DIETA : 8HRS - 300 Ml de suco de laranja sem açucar , 2 pães com queijo minas , 2 bananas , 400 ml de água CHEGO NA ACADEMIA 9 DA MANHÃ E NO MÁXIMO 9:10 JÁ VOU ESTAR EM CASA 10HRS - 300 Ml de leite desnatado sem açucar , 2 pães , 2 bananas , 600 ml de água 12HRS - ALMOÇO (Sem gordura e refrigerante pra acompanhar) COMO EU ESTUDO , SÓ POSSO VOLTAR A COMER às 16HRS 16HRS -Lanche do colégio (300 ml de suco com soja + 12 Biscoitos de maizena ou cream Cracker no mínimo) 18HRS - 300 Ml de leite desnatado sem açucar , 2 pães , 2 bananas , 20 HRS - JANTAR 22 HRS - 1 "Copo" de Mingau (Leite , Farinha Láctea , Aveira) / 300 ML 23:30 - 2 Bananas DORMIR Estou fazendo algo errado ? Lembrando que faço isso há no mínimo 2 meses e não engordei Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelfontes Postado Julho 13, 2009 às 23:19 Compartilhar Postado Julho 13, 2009 às 23:19 Estou fazendo algo errado ? Lembrando que faço isso há no mínimo 2 meses e não engordei Sim. Deve ser por isso que não está engordando. Cara, olha melhor as outras dietas, tenta colocar mais comida ai e tenta comer de 3 em 3 horas(isso é importante). Pesquisa mais um pouco! flw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl Postado Julho 13, 2009 às 23:32 Compartilhar Postado Julho 13, 2009 às 23:32 Que dieta é essa? Só come carbo? Músculos precisam de proteína pra crescerem... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan Postado Julho 14, 2009 às 00:16 Compartilhar Postado Julho 14, 2009 às 00:16 colega, sua dieta ta péssima. dá uma olhada nos fixos e leia as regras desta seção. existe um padrão para postar as dietas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Preto Postado Julho 14, 2009 às 00:16 Autor Compartilhar Postado Julho 14, 2009 às 00:16 Que dieta é essa? Só come carbo? Músculos precisam de proteína pra crescerem... Mas eu consumo bastante proteína. Já que no meu almoço e jantar sempre tem carne vermelha , peito de frango e eu bebo bastante leite desnatado e suco à base de soja como sou iniciante. .Posso não estar encontrando meu erro Mas eu realmente pesquisei antes de abrir esse tópico conferir até no tópico que tem a tabela com cada alimento e suas propriedades Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JúlioPbo Postado Julho 14, 2009 às 00:18 Compartilhar Postado Julho 14, 2009 às 00:18 falta proteinas de qualidades, tira carbos antes de dormir, da uma pesquisada qye vai te ajudar muito! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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