Pessola entrei hj no forum, portanto m desculpem se a pergunta for repetida. Desde já adianto q procurei e `n axei topico q solucionasse minha duvida. Comecei a amalhar essa semana e comprei creatina monohidratada ou algo parecido e malto. já to tomando os 2 e comecei a fazer saturação a creatina( jah vi o topico do bronco, mas vo tentar assim msm), e a malto dpois do treino. Treino natação as 3as e 5 as e musculação 2, 4 e 6as. será q dah pra ter um ganho significativo no 1o mes com essa suplementação? to seguindo 1 dieta d 2000 cal da nutricionista d onde eu treino. por faovr m ajudem pos preciso crescer o qnt antes. tenho 1,74 e 59 kgs. M AJUDEM!!!

Vou te ajudar fechando seu topico e falando para voce pesquisar mais, até por que nao entendi sua duvida... voce quer saber se vai ter ganhos ou nao? Se for isso, ninguem tem bola de cristal para saber cara, musculacao é um esporte individual e cada um reage de uma forma. Continue pesquisando e leia as regras do forum.

Abracos