Encontrei vários tópicos no forum relacionados a isso,mas nenhum respondeu minha duvida com clareza,terei 6 dias para treinar durante a semana e pretendo entrar em fase de cutting, estava pensando em dividir o treinamento em ABC 2x na semana, fazendo um dia de descanso após 3 dias de treinamento(ainda não montei os exercícios).Essa seria uma boa divisão? Como dividir os grupos musculares nesses dias? Posso fazer aeróbicos todos os dias?

OBS: Meu treino atual em bulk é ABCD mas só posso treinar 4 vezes na semana.

Altura:1,74

Peso:83 KG

Bf: cerca de 20%

Grato desde já.

ABC:

Peito / Ombro / Tríceps

Dorsal / Bíceps / Trapézio / Antebraço e talvez posterior do ombro.

Quadríceps / Posterior

*Panturrilha dia-sim dia-não.

Bulk com 20% de BF? louco em kkk

Aeróbico vai depender. Se for o AEJ por exemplo, pode fazer todo dia, mas se for o HIIT, ai é melhor intercalar, já que acho dificil alguém aguentam o ritmo.

ABC:

Peito / Ombro / Tríceps

Dorsal / Bíceps / Trapézio / Antebraço e talvez posterior do ombro.

Quadríceps / Posterior

*Panturrilha dia-sim dia-não.

Bulk com 20% de BF? louco em kkk

Aeróbico vai depender. Se for o AEJ por exemplo, pode fazer todo dia, mas se for o HIIT, ai é melhor intercalar, já que acho dificil alguém aguentam o ritmo.

Você achou pouco ou muito os 20%? Tava pesando em ganhar mais peso,mas não estou conseguindo comer mais , só se começar a fazer um bulk mais sujo

Você achou pouco ou muito os 20%? Tava pesando em ganhar mais peso,mas não estou conseguindo comer mais , só se começar a fazer um bulk mais sujo

achei MUITO mesmo, normalmente 15% é o limite.. mas ou ta errado esse número ou você ta gordinho mesmo, não leve a mau...

achei MUITO mesmo, normalmente 15% é o limite.. mas ou ta errado esse número ou você ta gordinho mesmo, não leve a mau...

Na verdade meu bf tava entre uns 26 ou 28 %, ai diminuiu pra 17% e dei uma estagnada legal,aew pensei em ganhar um peso e voltei pros 20%,agora pretendo reduzir até uns 12% ,sou iniciante na musculação ainda. E realmente estou gordinho ASHHASASHASHASH.

Acho que essa forma de redução de gordura não está 100% certa,mas vou levando assim.

Obrigado aew cara,ajudou bastante!