Eae galera beleza? To treinando a 2 meses. Com a dieta que montei aqui no forum mesmo. E agora vou começar a suplementar, pois to 100reais pra gastar todo mês. E eu sinto que na minha dieta, eu não to batendo os macros da proteina. Então to pensando em comprar um whey, que no caso seria aquele da growth. Que era mais barato, agora deu uma aumentada né, pra minha tristeza.

E também to pensando em comprar um multivitaminico, também da growth. E por ultimo, eu tava pensando em comprar um BCAA, mas pelo topico que eu vi aqui no forum, eu meio que desisti, muita gente fala que não vale apena, que é perda de dinheiro. Então eu resolvi testar o ZMA, vi que ele chegou aumentar até 30% da testosterona de uns atletas de futebol americano se não me engano, e vi muita gente recomendando usar. E eu queria testar pra ve se no meu corpo funciona.

Whey - https://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_37871_5877_TOP-Whey-protein-concentrado-80-sabor-chocolate-Growth-Supplements - R$ 64,00

Multivitaminico - https://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_15016_5877_Vitaminico-e-Mineral- - R$ 20,00

ZMA - https://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_20045_5877_ZMA - R$20,00

Então, to pegando esses mais baratinhos, pq é o que eu posso gastar. Pq o frete vai sair caro pra minha cidade, moro em São Vicente/SP. Vai sair uns 50 reais tudo isso. Está bom pra primeira suplementação?

O whey pra complementar meus macros da proteina, o multi que é sempre bom. E o ZMA, que eu queria testar no meu corpo.

zma não precisa

o resto a escolha foi inteligente

tira essa zma e pega outro whey.

Se não tiver problemas com sono, deixe o ZMA, e pegue outro Whey, ou albumina.

engraçado, rs

eu já acho whey protein ABSOLUTAMENTE dispensável

eu, sinceramente, focaria no multi vitamínico e só

edit: se procura PRATICIDADE em termos de ingestão de proteína, preferível pegar uma albumina que é mais barato

Editado 23/08/2013 às 17:02 08/23, 2013 por yeah_buddy

Esquece ZMA. Dificilmente você tem falta destes minerais na dieta e, mesmo que tenha, o multivitaminico que você pretende comprar já vai suprir.

Não da pra eu pegar outra coisa acima de 20 reais. Só to podendo gastar 100 reais. Então, é só tirar o ZMA? Vou aproveitar o dinheiro que sobrou e gastar em comida kk.

Pega uma creatina.

eu tirava zma e colokava uma albumina antes de dormi

mantia o whey

e qd sobrar grana um creatina

Eu no seu caso compraria creatina no lugar de ZMA.

Não da pra eu pegar outra coisa acima de 20 reais. Só to podendo gastar 100 reais. Então, é só tirar o ZMA? Vou aproveitar o dinheiro que sobrou e gastar em comida kk.

Isso, ou compra albumina e mistura na sua camida pra dar um up proteíco nos seus pratos e facilitar o encaixe dos macros hahaha

Physic, nas compras acima de 150 se não me engano tem promoção de frete a 10 reais para o teu estado, coloca no carrinho 150 para ver se rola.

Pega whey, multi e creatina que vai ter resultados superiores ao ZMA.