Galera, vou ser sucinto:

Faço o treino padrão low reps, altas cargas, exercícios compostos e show de bola. Estou em Cutting e consegui segurar bastante massa magra, mantendo - ou até mesmo aumentando - as cargas dos exercícios.

Ocorre que agora estou completamente estagnado nas cargas, não sei se por conta do Cutting ou se por conta da estabilização natural que tende a ocorrer com o tempo. Estou em cutting há 3,5 meses e essa minha série já faço há uns 5 meses. (Não sou adepto de ficar trocando muito)

A grande questão agora, para mim, é se isso é normal, haja vista que estou em cutting, e não preciso mudar a série, ou se vale a pena investir em dias "regenerativos" com maiores reps e menos cargas, a fim de dar uma aliviada no SNC. O que acham?

Obrigado.

Quando eu estou em cutting minhas cargas caiem...

Já tentou um deload?

Em cutting o normal é cair a carga, se está pelo menos mantendo tá bom. Tente aumentar o intervalo da progressão. semana a semana por exemplo

Quando eu estou em cutting minhas cargas caiem...

As minhas até aumentaram um pouco, mas agora estão estagnadas.

Já tentou um deload?

Ainda não, até porque não manjo muito bem como fazê-lo.

Pelo que vejo o pessoal tira 10% da carga e mantém o mesmo esquema de séries/repetições e volta a aumentar gradualmente o peso.. É isso?

---EDIT---

Ranzo, aumentar o período de progressão também é uma alternativa...

Acho que vou tentar conciliar os dois, vou fazer um pequeno deload e depois retomar a progressão mais lentamente....

Editado 22/08/2013 às 16:42 08/22, 2013 por AllanValente

você pode fazer um treino de força 2-3 semanas pra vê se te ajuda.

ou então faz um deload de 1-2 semanas e estabelece subir um pouco as cargas após essas 02 semanas.

Vai progredindo em cima dele.

ja parou ou cutt?

ta bulkando ou mantendo?

Deload no cutt não acho legal não galera, porque diminuindo o estímulo pro músculo o corpo vai "entender" como se não precisasse dos músculos, porque está levantando menos carga.

Acho melhor continuar com o mesmo treino e sempre tentar o máximo de carga que conseguir, não tem problema se abaixar as cargas, indo no seu limite está ótimo.

você pode fazer um treino de força 2-3 semanas pra vê se te ajuda.

ou então faz um deload de 1-2 semanas e estabelece subir um pouco as cargas após essas 02 semanas.

Vai progredindo em cima dele.

ja parou ou cutt?

ta bulkando ou mantendo?

Pois é, provavelmente eu devo fazer um deload de 10% (ou mais, se julgar necessário), ficar assim umas 2 semanas (pra o corpo relaxar desse estresse máximo contínuo) e depois retorno à progressão normal....

Ainda não parei o Cutt não. Atualmente estou na 15º semana de cutting (3 meses e 3 semanas) e não sei ainda quando vou parar (quem decidirá isso será o Neyzão, meu nutricionista). Acho até legal a idéia de dar um relax agora para quando estourar no bulking vir com progressão total...

Deload no cutt não acho legal não galera, porque diminuindo o estímulo pro músculo o corpo vai "entender" como se não precisasse dos músculos, porque está levantando menos carga.

Acho melhor continuar com o mesmo treino e sempre tentar o máximo de carga que conseguir, não tem problema se abaixar as cargas, indo no seu limite está ótimo.

É verdade, Eduardo! Não tinha parado para pensar por esse lado. De fato acho que nesse momento não seria tão benéfico fazer um deload. Passo a acreditar que seja mais válido esperar as calorias subirem para fazer um deload e aí então lascar na progressão.

Em cutting o normal é cair a carga, se está pelo menos mantendo tá bom. Tente aumentar o intervalo da progressão. semana a semana por exemplo

agree

Galera, vou ser sucinto:

Faço o treino padrão low reps, altas cargas, exercícios compostos e show de bola. Estou em Cutting e consegui segurar bastante massa magra, mantendo - ou até mesmo aumentando - as cargas dos exercícios.

Ocorre que agora estou completamente estagnado nas cargas, não sei se por conta do Cutting ou se por conta da estabilização natural que tende a ocorrer com o tempo. Estou em cutting há 3,5 meses e essa minha série já faço há uns 5 meses. (Não sou adepto de ficar trocando muito)

A grande questão agora, para mim, é se isso é normal, haja vista que estou em cutting, e não preciso mudar a série, ou se vale a pena investir em dias "regenerativos" com maiores reps e menos cargas, a fim de dar uma aliviada no SNC. O que acham?

Obrigado.

cara, o que eu to fazendo é o que o ranzo te aconselhou..tb to em cut, já fazem uns 8 meses+, e só to segurando a carga dos low reps por causa da creatina..mas não tem jeito, qndo tira ela as cargas caem, e a densidade diminui, cut é assim mesmo, o improtante nessa fase é ficar seco

Deload no cutt não acho legal não galera, porque diminuindo o estímulo pro músculo o corpo vai "entender" como se não precisasse dos músculos, porque está levantando menos carga.

Acho melhor continuar com o mesmo treino e sempre tentar o máximo de carga que conseguir, não tem problema se abaixar as cargas, indo no seu limite está ótimo.

pura realidade, comprovado por mim na pratica

*o ice falou tudo que eu penso

Editado 22/08/2013 às 17:28 08/22, 2013 por ImFool

Bom, em cutting é normal de se esperar que as cargas caiam ou que você consiga pelo menos mante-las, o ideal é manter as cargas, por que progredir é bem difícil mesmo!

Editado 22/08/2013 às 17:42 08/22, 2013 por CapitãoMaromba

Cutting não é para aumentar carga mesmo.

O principal objetivo do treino no cutting é preservar massa muscular.

Se vc conseguir aumentar cargas, é um bônus.

Então, não se preocupe com estagnação de cargas em cutting, estagnação em cutting é parar de reduzir gordura.

Faz sentido, Ice. Vou buscar manter as cargas mesmo e quando entrar em bulking novamente, caso fique estagnado, ai penso em um deload.

Obrigado.

agree

cara, o que eu to fazendo é o que o ranzo te aconselhou..tb to em cut, já fazem uns 8 meses+, e só to segurando a carga dos low reps por causa da creatina..mas não tem jeito, qndo tira ela as cargas caem, e a densidade diminui, cut é assim mesmo, o improtante nessa fase é ficar seco

pura realidade, comprovado por mim na pratica

*o ice falou tudo que eu penso

Concordo. Vou manter como estou e aí no bulking eu vejo se vou continuar estagnado.

Valeu pela ajuda e pelo relato.

Bom, em cutting é normal de se esperar que as cargas caiam ou que você consiga pelo menos mante-las, o ideal é manter as cargas, por que progredir é bem difícil mesmo, mas se você estagnou algo está errado, pensa nas possibilidades que você pode estar errando, por que até o menor fator possível pode ser o responsável..

O "estagnar" a que me refiro seria nas cargas mesmo, que como o pessoal já disse é um "colateral" normal do cutting. A dieta está perfeita (sério, o Ney é um monstro nas putarias das nutricionagens), então a gordura continua a se despedir do meu corpo, o que, afinal, é o objetivo de um Cutting né : D

Obrigado a todos que responderam, de coração.

Faz sentido, Ice. Vou buscar manter as cargas mesmo e quando entrar em bulking novamente, caso fique estagnado, ai penso em um deload.

Obrigado.

Concordo. Vou manter como estou e aí no bulking eu vejo se vou continuar estagnado.

Valeu pela ajuda e pelo relato.

O "estagnar" a que me refiro seria nas cargas mesmo, que como o pessoal já disse é um "colateral" normal do cutting. A dieta está perfeita (sério, o Ney é um monstro nas putarias das nutricionagens), então a gordura continua a se despedir do meu corpo, o que, afinal, é o objetivo de um Cutting né : D

Obrigado a todos que responderam, de coração.

Mas desta vez, respondendo sua pergunta: "Estagnei, e agora?" Agora? agora você diminui o volume das séries ou das reps, entre 1 a 6, se faz 5, faça 3 reps, se achar necessário, bom, você está em cutting a um tempinho já, se quiser pode voltar a bulkar agora, faz um bulking 100% limpo, ou se quiser continuar em cutting faz isso que eu falei.