Bom, comecei essa semana a fazer abdominal com peso/caneleira 5kg. Faço o tradicional e com elevação de perna. Acontece que parece que mesmo com essa carga de 5kg não sinto dificuldade. Antes, sem peso, fazia 4x40 e no fim de cada série eu sentia que estava trabalhando o abdômen e agora com peso, diminui pra 3x15 e não sinto o mesmo esforço.

Acho que estou fazendo certo o exercício, anilha no peito o mais perto do pescoço, segurando com o braço, fazendo um "X". Será que devo subir a carga pra uns 10kg?? Ou então aumento a série pra umas 3x20??

pra que 4x40 ... isso só da resistencia, hipertrofia nada.

Dor não significa ganhos, normalmente doi quando fazemos algo novo e tudo mais.

Mas o fato de não doer não significa não ser trabalhado.

Manda treino com pesos de 6 a 12.

pra que 4x40 ... isso só da resistencia, hipertrofia nada.

Dor não significa ganhos, normalmente doi quando fazemos algo novo e tudo mais.

Mas o fato de não doer não significa não ser trabalhado.

Manda treino com pesos de 6 a 12.

Pois é cara, aprendi que nem sempre o treino do instrutor sabe tudo é o melhor. Só achei estranho o fato de não sentir nada ao fazer o abdominal, pensei que podia estar fazendo errado.

Mas 3x15 tá bom??