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Por PrimoMalvadeza
Em Dieta e suplementação

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Postado

Tira os BCAAs ou aumente a dose.

Aumente as kcals, você luta e treino, no entanto sua dieta só tem 2.7k.

Coloque mais gorduras.

Postado
  • Autor

ops Acho que fui editar e mexi errado pera vo Postar dnv

Idade: 17

BF: 14%

KG: 71 (Começei a treinar a 3 meses, sou novato)

GVVmheU.png

No link que peguei essa Tabela, Tinha o que colocar as opções sobre meu dia a dia, e deu que eu era Moderadamente Ativo, ai ja foi as 2,700 kcal automatico.

Sei, que meu Lanche das 10:00 ta medíocre mais nessa hora estou na faculdade, é oque tem pra comer.

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