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Aeróbicos- Quantas Vezes Por Semana?

Por Dransion
Em Treinamento

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Postado

Bom pessoal, primeiramente eu peço desculpas caso já exista algum tópico que discuta esse assunto em especial (não achei nenhum, até agora), mas a dúvida é bem boba e simples. Comecei hoje uma dieta para perda de gordura com acompanhamento de uma profissional em nutrição desportiva e, é claro, ela me indicou exercícios aeróbicos para acelerar a perda de gordura, porém não especificou o "QUANTO" e nem duração dos mesmos. Entendo o porque de ela não me indicar pois, como ela mesmo colocou, "essa dúvida em especial não faz parte da minha formação e sim, de um profissional em ed. física". Portanto, é essa a minha dúvida, QUANTAS VEZES POR SEMANA É RECOMENDADO OS EXERCÍCIOS AERÓBICOS PARA A PERDA DE GORDURA? E QUAL A DURAÇÃO? Vale também ressaltar que treino de segunda a sábado, um treino normal de hipertrofia, nada especial. Valeu marombeiros, agradeço a todos desde já! :D

Postado
  • Autor

Bom, DSDN é uma boa, talvez alternando HIIT e AEJ fique melhor ainda. No HIIT 30~40 minutos e no AEJ 20 e no máximo 30 minutos.

Oque exatamente seria DSDN?

Postado

acho melhor mandar aej td dia ou alternar dias de HIIT.
mandar os 2 (alternando os dias) vai te fazer perder bastante, mas acho difícil segurar MM.

ai depende do seu objetivo agora.

lembrando que o aej é em ritmo LEVE/MODERADO, totalmente diferente do HIIT.

"You are going to get injured. You are going to face setbacks. Once you accept this, you’ll soon find that you learn from these negative experiences and use them to improve yourself. Whether it’s a change in training technique brought about by an injury, or a tweak in your race strategy after a disappointing finish, setbacks can almost always be seen in a positive way over time." (Nietzsche)

:rambo: NO Rango NO Ganho! :rambo:

Postado

aerobio é um saco de fazer

eu prefiro fazer alta intensidade mixado com moderado, não chega a ser HIIT mas uns 30min intercaladinho 3x semana está de bom tamanho

o que manda é dieta e pronto

sempre sera assim

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

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