Fala marombada,

Um amigo meu recentemente começou ir na academia e quando me mostrou sua ficha eu fiquei bem confuso. O instrutor passou pra ele uma ficha só (ele vai fazer 3x semana).

Ele faz 3 aeróbicos alternados com 3 exercícios de grupos musculares diferentes cada um com uma série que repete 3 vezes.

Fica da seguinte forma (eu não sei ainda os exercícios nem os músculos específicos porque meu amigo não sabe):

10minutos esteira -

supino, leg press, abdominal (repete isso 3x, 1 série cada)

5 minutos esteira -

braço, perna, lombar (repete isso 3x, 1 série cada)

5 minutos esteira

peito, perna, triceps - (repete isso 3x, 1 série cada)

10 minutos esteira

Por eu não ter muito conhecimento nem saber qual método é, não falei nada pra ele.

Alguém conhece esse método e sabe se faz sentido? Ele é gordo então se trata de cutting

me parece um treino baseado em alta intensidade, esse seu amigo é gordinho? Se for, pode ser que ele tenha feito isso visando emagrecimento.

(aliás, se não for isso, vai saber. Esses instrutores inventando 1001 técnicas mirabolantes hoje em dia pra pessoas que mal sabem agachar, lol).

Editado 21/08/2013 às 23:05 08/21, 2013 por Joao Souza