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Iniciando Um Ab

Por Victor Lacerda
Em Treinamento

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Postado

Rapaziada, é o seguinte, tenho tempo de treinar todos os dias da semana (com exceção de sáb e dom), tenho muitas dificuldades em hipertrofiar o ombro, depois que o encaixei no treino de peito e triceps começou a melhorar... Me ajudem a montar um treino, mesmo que não seja AB, com ênfase nas pernas e nos ombros. Se o tópico estiver fora das regras ou já exista um outro tópico referente ao assunto, por favor, deixem o link aqui.

Aguardo respostas.

Abraço e vamos treinar!!

Postado
  • Autor

bom pode fazer o ABC1x /Upper/Lower

E como seria mano? Ainda sou muito verde em relação a algumas nomenclaturas como: SL, Fullbody, AB2x, ABC1x, Upper/Lower... Desconheço tudo isso!

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