Galera é o seguinte, tem 1 ano e 5 meses que estou malhando. Amo o esporte e um dia quem sabe participarei de campeonatos de fisiculturismo (meu sonho).

Comecei a trabalhar e tal, e resolvi fazer uma avaliação com um profissional da área de Ed. Física.

Ele me passou o seguinte treino. Não sou da área, mas pelo o que vi esse treino que ele me passou ta meio estranho. No ato da avaliação eu disse a ele a quanto tempo treina e meus objetivos com bastante empolgação e pedi para passar um treino mais puxado.

TREINO A

Desenvolvimento ( 3x Máx.)

Remada Alta

Elevação Lateral

Elevação Frontal

Rosca Direta

Rosca Simultânea

Banco Scote

Rosca Inversa

Flexora

Flexora Sentado

Pant. Leg

Pant. Máquina

TREINO B

Agachamento (5x Máx.)

Raker

Leg Press

Triceps Frances

Triceps no Cross

Triceps Unilateral

TREINO C

Pant. Leg (3x Máx.)

Pant. Máquina (3x Máx.)

Flexora

Flexora Deitado

Pulley

Remada

Remada Unilateral

Supino

Crucifixo

Supino Declinado

Altura: 1,73

Peso: 70 kg (objetivo 100 kg)

Meu biotipo esta mais para ectomorfo, pois sou ruim de ganhar peso.

Ai galera, alguem que é experiente no assunto. Esse treino ta meio zuado? Só perdi meu dinheiro?

Agradeço a quem poder me ajudar.

Editado 21/08/2013 às 00:56 08/21, 2013 por Iago Sousa

Pernas em todos os treinos.

Volume.

E sem treino de peito...

Editado 21/08/2013 às 00:50 08/21, 2013 por Keeeew

TInha esquecido de ter colocado o peito. Ja ageitei.