Evolução...

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Postado 12/07/2009 às 21:37 07/12, 2009

antes de entrar na academia...

3 meses...

6 meses...

7 meses...

8 meses...

Antes de começar a malhar eu tinha:

Braço: 28cm

Antebraço: 24cm

Torax: 88cm

Panturrilha: 36cm

Peso: 65,5kg

BF: 11%

Altura: 1,78m

Agora eu tenho:

Braço:33,5cm

Antebraço: 28,3cm

Torax: 98cm

Panturrilha: 38

Peso: 75kg

BF: 10%

Altura: 1,80m

Quero ver opiniões sobre o meu densenvolvimento... estou me esforçando ao máximo para não comer besteiras... manter uma alimentação regrada, etc...

Nesse tempo de treino quando completei 4~5 meses eu parei de treinar por 3 meses... perdi tudo o que tinha ganhado... voltei a treinar a mais ou menos 3 meses...

Postado 12/07/2009 às 21:43 07/12, 2009

Ta no caminho cara, continua treinando forte e comendo direito que voce chega nos seus objetivos! Só uma duvida, quantos anos voce tem?

Abracos

Postado 12/07/2009 às 21:45 07/12, 2009

Autor

obrigado pelo incentivo cara...

tenho 16

Postado 12/07/2009 às 22:54 07/12, 2009

16 anos, tá otimos os ganhos, vmao que vamo!

Postado 12/07/2009 às 23:38 07/12, 2009

16 anos ta massa

Postado 12/07/2009 às 23:39 07/12, 2009

Peitoral ta bem grande parabéns pelos ganhos e siga enfrente

Postado 12/07/2009 às 23:54 07/12, 2009

acho q nos 3 primeros meses n teve mtos ganhos . . . mais agr ja ganho bem mais

continua nessa pegada q vc vai longe =D

Postado 13/07/2009 às 00:11 07/13, 2009

Belos ganhos amigos, seu peitoral ta massa, eu com mesmo tempo nao tenho nem metade de peito seu hehe

Segue firme

Postado 13/07/2009 às 01:35 07/13, 2009

Autor

obrigado a todos por comentarem e incentivarem

Postado 13/07/2009 às 01:46 07/13, 2009

Boa garoto, tem futuro...tenho a mesma idade que vc...vamo que vamo, nós somos o futuro..uhasuuashuhas

Abraços e bons treinos, continue assim.

Postado 13/07/2009 às 01:59 07/13, 2009

Dahora evoluçao!

Ta no caminho certo

bons treinos

Postado 13/07/2009 às 14:38 07/13, 2009

Autor

Em novembro eu quero estar com um corpo legal e com uns 6~8% de bf... é melhor eu continuar fazendo hipertrofia e perder a gordura depois ou perder agora e tentar crescer com pouca gordura?