mrhonda 7 Postado Agosto 20, 2013 às 19:19 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 19:19 (editado) Fala aí galera, meu objetivo é o bulk máximo montei uma dieta e gostaria que vocês avaliassem: Altura: 1,76 peso: 70kg biotipo: ectomorfo tempo de treino: 1 ano e 6 meses Mas há algumas coisas que eu gostaria de explicar: entre 17:40 á 21:30 eu estou na escola e não tem intervalo daí não dá para comer o numero de carboidratos passou pois meu metabolismo é muito acelerado e eu gasto muita caloria durante o dia. e quanto a paçoquita eu vi num video do youtube o cara colocar ela na dieta e aí eu resolvi fazer o mesmo. GALERA UMA CORREÇÃO: NO JANTAR NÃO TEM LEITE INTEGRAL, DESCULPEM ERRO MEU =/ Editado Agosto 20, 2013 às 19:33 por mrhonda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelorc 132 Postado Agosto 20, 2013 às 19:44 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 19:44 Pouca gordura, aumenta isso ae. Põe uns 1~1,2g por kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M.Scofield 0 Postado Agosto 20, 2013 às 19:46 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 19:46 Carai 22g de paçoquita = 3,9 de proteina e 10 de carbo.... Se isso proceder, partiu fazer o msm kkkkkkkkkkkkk Enfim, só uma coisa... Acho que tem muito Hipercalórico vei... Provavelmente vc vai gastar muito dinheiro pra manter isso ai, portanto se eu fosse vc eu reduziria essa quantidade e distribuía melhor nas outras refeições Vlw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelorc 132 Postado Agosto 20, 2013 às 19:48 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 19:48 No lugar desse hipércalorico manda amendoim e pá, abte a gordura e elimina ele Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M.Scofield 0 Postado Agosto 20, 2013 às 19:48 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 19:48 Carai 22g de paçoquita = 3,9 de proteina e 10 de carbo.... Se isso proceder, partiu fazer o msm kkkkkkkkkkkkk Enfim, só uma coisa... Acho que tem muito Hipercalórico vei... Provavelmente vc vai gastar muito dinheiro pra manter isso ai, portanto se eu fosse vc eu reduziria essa quantidade e distribuía melhor nas outras refeições Vlw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FELLIPE ASSIS 511 Postado Agosto 20, 2013 às 20:24 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 20:24 inclua amendoin, oleaginosas e azeite na sua dieta e um multivitaminico de manhã e anoite já que não tem legumes, verdura e tantas frutas, tomo o daily formula da universal, é bom e barato, coloque ovos no café da manhã e o hiper no pós treino e na ultima refeiçao coloca ovos(ou albumina) e azeite(uma colher de sopa) no lanche da 21:30 coloque o hiper com a banana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mrhonda 7 Postado Agosto 20, 2013 às 21:06 Autor Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 21:06 inclua amendoin, oleaginosas e azeite na sua dieta e um multivitaminico de manhã e anoite já que não tem legumes, verdura e tantas frutas, tomo o daily formula da universal, é bom e barato, coloque ovos no café da manhã e o hiper no pós treino e na ultima refeiçao coloca ovos(ou albumina) e azeite(uma colher de sopa) no lanche da 21:30 coloque o hiper com a banana e quanto ao lanche das 15:00? deixo apenas a paçoca e a banana? e de manhã eu tomo hiper da max titanium que vem uma quantidade boa de albumina. Carai 22g de paçoquita = 3,9 de proteina e 10 de carbo.... Se isso proceder, partiu fazer o msm kkkkkkkkkkkkk Enfim, só uma coisa... Acho que tem muito Hipercalórico vei... Provavelmente vc vai gastar muito dinheiro pra manter isso ai, portanto se eu fosse vc eu reduziria essa quantidade e distribuía melhor nas outras refeições Vlw! bom... pelo que eu pesquisei sim é essa a tabela nutricional da paçoca kkkk.... provavelmente trocarei esse hipercalorico por amendoim e oleaginosas como sugeriu o amigo acima. valeu No lugar desse hipércalorico manda amendoim e pá, abte a gordura e elimina ele Pode crê irmão excelente idéia, 100g de amendoim da granfino tem 30g de proteina, 10g de carboidrato e 41g de gorduras totais pelo que pesquisei aqui, vou tirar o hipercalorico da minha dieta acho que é dinheiro jogado fora mesmo, eu nem sabia do amendoim kkk valeu inclua amendoin, oleaginosas e azeite na sua dieta e um multivitaminico de manhã e anoite já que não tem legumes, verdura e tantas frutas, tomo o daily formula da universal, é bom e barato, coloque ovos no café da manhã e o hiper no pós treino e na ultima refeiçao coloca ovos(ou albumina) e azeite(uma colher de sopa) no lanche da 21:30 coloque o hiper com a banana e quanto ao lanche das 15:00? deixo apenas a paçoca e a banana? e de manhã eu tomo hiper da max titanium que vem uma quantidade boa de albumina. Carai 22g de paçoquita = 3,9 de proteina e 10 de carbo.... Se isso proceder, partiu fazer o msm kkkkkkkkkkkkk Enfim, só uma coisa... Acho que tem muito Hipercalórico vei... Provavelmente vc vai gastar muito dinheiro pra manter isso ai, portanto se eu fosse vc eu reduziria essa quantidade e distribuía melhor nas outras refeições Vlw! bom... pelo que eu pesquisei sim é essa a tabela nutricional da paçoca kkkk.... provavelmente trocarei esse hipercalorico por amendoim e oleaginosas como sugeriu o amigo acima. valeu No lugar desse hipércalorico manda amendoim e pá, abte a gordura e elimina ele Pode crê irmão excelente idéia, 100g de amendoim da granfino tem 30g de proteina, 10g de carboidrato e 41g de gorduras totais pelo que pesquisei aqui, vou tirar o hipercalorico da minha dieta acho que é dinheiro jogado fora mesmo, eu nem sabia do amendoim kkk valeu Muito carboidrato vai ganhar barriga desse jeito. A quantidade de gordura esta boa. mechi na dieta aqui, diminui a quantidade de carbo e coloquei mais gorduras boas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora