Rodrigo Souto 338 Postado Agosto 20, 2013 às 02:20 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 02:20 Altura: 1,88 Peso: 95 kg Objetivo da dieta: Cutting Dividi esse cutting em 3 fases, sendo elas: Fase 1 - manutenção da dieta, retirando os carboidratos de forma gradativa Fase 2 - Inicio dos aeróbicos (2x na semana) Fase 3 - Uso de termogenicos e diureticos naturais ( chá verde, cafeína efedrina) O inicio de cada fase depende da dificuldade da perda na anterior.. Estou no inicio da terceira semana de cutting, no inicio da quarta semana começo a fase 2 e acrescento os aeróbicos (quarta e domingo, sabado é refeed) Vamos a dieta? Café da manhã - 30 g de whey e egg growth supplements + 2 fatias de pão de forma integral + 30 g de achocolatado em pó (da um gostín) Lanche da escola (merenda kk)- Depende do dia, mas é frango 4x na semana uma porção de 120 g de frango + 100 g arroz branco Pré-treino (almoço) - 150 g de frango ou cane vermelha + 6 ovos inteiros + saladinha de tomate Pós: 150 g de frango + 6 ovos inteiros + 1 colher de sopa de azeite Janta: 30 g de whey e egg growth + 4 cps de multivitamínico + 20 g de achocolatado Ceia: 300 ml de leite desnatado Perda até agora: 1,5 kg Obetivo: 6 kg nos proximos 2 meses. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poeta 8 Postado Agosto 20, 2013 às 02:47 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 02:47 12 ovos parceiro que isso quase um lagarto teiu kkkk zoa mas ta em quanto de deficit a dieta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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