Então galera, desde que comecei a treinar sério sempre fiz treino focado para hipertrofia, mas hoje depois de quase um ano treinando sério estou com um shape legal, com bastante massa magra, meio grande. Mas a questao dos pesos é meu problema, não tenho muita forca, sempre fico nos mesmo pesos e tals. Acabo passando vergonha, pq mulecada tudo menor do que eu e pega os mesmo pesos e até mais peso do que eu, o que não é bacana.

Conversando com a Instrutora da minha academia, ela passou um treino de resistencia, que no caso faria 2 meses e depois 3 de forca. Gostaria da opiniao de vocês, se é legal fazer isso mesmo ou não, tenho medo também de perder minha massa magra, já que ultimamente já estava perdendo, queria saber a opiniao de voces, o que acham?

Porque não foca na progressão de cargas do seu treino ?

Cara eu tambem não tenho muita força, mais que se f#!@$ eu sempre estou aumentando o peso tenho muita dificuldade quando aumento as vezes preciso de ajuda mais aos poucos na progressão de gargas e com paciencia veja minha força aumentando.

Porque não foca na progressão de cargas do seu treino ?

acho uma boa tambem focar na progressão ..

Cara vai meu conselho ... faz um SL5X5 para ganhar força e resistência ... eu comecei faz 2 semanas pois não pegava muito peso não tenho muita força e quando vou subir carga era um sacrifício , comece o SL .... enquanto a perder medidas creio que não vai perder nada e sim ganhar e muito força e tamanho da uma olhada ai https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/?hl=%20fb3x ou se quiser ver melhor entre no meu diario e acompanhe meus treinos ... Abraço