Postado 19/08/2013 às 01:55 08/19, 2013 oque acham do meu treino de antebraço? Rosca pulso 4x12 Flexão e extessão na corda 4xfail adiciono algum exercicio ? ta bom assim?
Postado 19/08/2013 às 02:01 08/19, 2013 eu faço esse aq 2 vezes por semana https://www.youtube.com/watch?v=4tmScOby__0
Postado 19/08/2013 às 02:05 08/19, 2013 É rosca punho amigo, pulso é o pulso de sangue das veias mas enfim.. acho que só o rosca punho normal e o invertido com altas reps fica bom pra ante-braço
Postado 19/08/2013 às 02:07 08/19, 2013 tb preciso melhorar meu antebraço... meu antebraço está segurando o desenvolvimento da minha rosca direta... não posso fazer mais pesado porque antebraço não aguenta
Postado 19/08/2013 às 02:12 08/19, 2013 Rosca invertida (com barra W) e exercícios como barra fixa (chin up) e terra para mim é o que melhor trabalha antebraço, assim como exercícios de pegada, ficar pendurado na barra, segurar pesos, etc. Exercícios de bíceps com rotação também considero bons. Para o punho é que faço rosca punho e exercícios laterais.
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