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Ajuda Treino De Antebraço

Por @julio
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

oque acham do meu treino de antebraço?

Rosca pulso 4x12

Flexão e extessão na corda 4xfail

adiciono algum exercicio ? ta bom assim?

Postado

É rosca punho amigo, pulso é o pulso de sangue das veias mas enfim..

acho que só o rosca punho normal e o invertido com altas reps fica bom pra ante-braço

Postado

tb preciso melhorar meu antebraço... meu antebraço está segurando o desenvolvimento da minha rosca direta...

não posso fazer mais pesado porque antebraço não aguenta

Postado

Rosca invertida (com barra W) e exercícios como barra fixa (chin up) e terra para mim é o que melhor trabalha antebraço, assim como exercícios de pegada, ficar pendurado na barra, segurar pesos, etc. Exercícios de bíceps com rotação também considero bons. Para o punho é que faço rosca punho e exercícios laterais.

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