Bom, olá a todos, eis aqui a minha dieta cutting!

Dados Pessoais:

Idade: 14 anos

Peso: 75kg

BF: 19%

Café da Manhã: (6h10)

70g de aveia QUAKER

80 ml de leite semi desnatado AURORA

90 ml de café PILÃO

1 banana fatiada em 8 pedaços

Lanche escola: (9h05)

2 fatias de pão PULLMAN integral 12 grãos

Margarina light DELÍCIA

1 fatia de peito de peru

Almoço escola: (12h05)

Arroz

Feijão

1 Batata doce roxa

1 Fatia de carne magra

Lanche pré treino:

1 clara de ovo

2 fatia de pão PULLMAN integral 12 grãos

2 fatias alface americano

Jantar: (entre 18h30 e 19h30)

Arroz

1 fatia de carne magra

1 Batata doce roxa

Legumes e Alface a vontade

Algumas sugestões? Pretendo começar a tomar suplemento depois do cutting...

Abraços.

UP!

Cade os macros? De antemão, acredito que esteja com baixa PTN.

O que vc quer que avalie se não tem dados de nada? não tem macros na dieta, como saber se esta bom?

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