Postado 17/08/2013 às 23:59 08/17, 2013 Alguem podia avaliar melhor minha dieta ?? por favor. Sera que consigo 10kg em 3 ou 4 meses ? 10 dividido por 3 meses= 3.33333 dividido por 4 semanas no mes = ''0.83'' kg por semana . ou 10 dividido por 4 = 2.5 dividido por 4 semanas no mes = 0.625kg por semana. To com 63 kg, e quero chegar a 72 nesse bulk . vlw. Editado 19/08/2013 às 03:11 08/19, 2013 por Nathan2604 (veja o histórico de edições)
Postado 20/08/2013 às 11:16 08/20, 2013 Começou a temporada "projeto verão", ganhar 10kg em 3 meses pra ficar saradão pro Verão! UHULLLLLL!!! Dieta está regular, mas acredito que com pouca KCAL! "...homens realmente grandes, não nascem grandes, tornam-se grandes."
Postado 20/08/2013 às 11:22 08/20, 2013 Autor Projeto verao as ideia sua man. Qm ve eu ia me mata pra faze uma dieta, suplementa so pra um verao. Vi no video do brazucas la qe eh bom cria uma meta em tempo determinado . To fazendo isso vlw por avaliar !
Postado 22/08/2013 às 02:24 08/22, 2013 Treina a quanto tempo ? Cara eu não sou muito experiente na área, mas vou tentar te ajudar já que ninguém se pronunciou, me corrijam se estiver errado ok? Primeiro de tudo eu botaria mais alimentos sólidos no teu café logo que acorda, ja que é um dos momentos do dia que o corpo mais precisa de nutrientes, tipo 2 fatias de pão integral e alguns ovos. Segundo tenta por mais proteina no teu pré frango e tal, na real tenta adicionar mais proteinas nas tuas refeições cara, se realmente é um bulk tu vai ter que se esforçar mais pra alcançar esse seu objetivo. Bons ganhos! Editado 22/08/2013 às 02:32 08/22, 2013 por scudiero (veja o histórico de edições)
Postado 22/08/2013 às 03:04 08/22, 2013 esse lance da proteina e uma incognita , tem horas que eu vejo o pessoal falando 2g por quilo corporal , hora ja vejo 3g por quilo na minha dieta sempre ponho 3g por quilo
Postado 22/08/2013 às 13:44 08/22, 2013 Autor Cedo eu nao consigo come muito, bem o hiper as vzs nao consigo. Vo deixa 2,5g de proteina intao .. Dai eu tiro os carbo ? Dai vai excede muito dai as kcal .. 500 excedente ta bom ? Ou mais ? Treino a 5 meses, ja treinava antes e parei. Engordei 11kg nesse tempo sem dieta . 9 ou 10% de gordura tenho 5 meses ganhei 11kg de massa * Ectomorfo . Metabolismo rapido . Nao ganho gordura facil.
Postado 29/08/2013 às 00:48 08/29, 2013 ? se tu é ecto mano, pode exceder sem medo as calorias, dai se tu ve que ta ganhando muita gordura, tipo fora do normal começa corta um poco os carbo e pa, mas se é bulk vei bora comeer
Postado 29/08/2013 às 22:55 08/29, 2013 Autor se tu é ecto mano, pode exceder sem medo as calorias, dai se tu ve que ta ganhando muita gordura, tipo fora do normal começa corta um poco os carbo e pa, mas se é bulk vei bora comeer da dei um reajuste na dieta man, acho que ta excedendo uns 600 kcal
Postado 31/08/2013 às 21:57 08/31, 2013 eu gosto de bulk hard core eu colocaria 2,2g kg de proteina e colocaria mais carbo nessa bagaça MUAHAHAHAAHA eu sou ectomorfo então pra mim é suave
Postado 31/08/2013 às 23:22 08/31, 2013 Autor ée, ja deixei pra 2,2 msm as proteins, 7,5 carbo, 1,1 gordura ... 600 excedentes !!
Postado 4/09/2013 às 02:03 09/4, 2013 Autor vou começar a tomar cobavital para aumeta o apetite, nao aguento mais come . Tem vez que coloco a quantidade do alimento no praço conforme a dieta e nao consigo come tudo. foda
Postado 10/09/2013 às 23:05 09/10, 2013 Autor Vou acrescentar nozes no lugar do amendoim cedo . alguem sabe as informaçoes nutricionais ? procurei aqi e achei 2 diferentes e agr n sei
Postado 11/09/2013 às 01:52 09/11, 2013 Vou acrescentar nozes no lugar do amendoim cedo . alguem sabe as informaçoes nutricionais ? procurei aqi e achei 2 diferentes e agr n sei existem varios tipos de amendoim, olha atrás do produto sempre tem a tabela nutricional https://www.tabelanutricional.com.br/tipo/amendoim
Postado 11/09/2013 às 02:45 09/11, 2013 Autor existem varios tipos de amendoim, olha atrás do produto sempre tem a tabela nutricional https://www.tabelanutricional.com.br/tipo/amendoim Vou substituir o amendoim pelo Noz . dai qria saber a informação nutricional do noz .
Postado 11/09/2013 às 19:35 09/11, 2013 Vou substituir o amendoim pelo Noz . dai qria saber a informação nutricional do noz . pesquisa
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