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Por strongsmall
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Postado

Eu to intrigado, voltei a treina com 10---10 no supino, cada dia ou eu faço com facilidade ou um dia com muita dificuldade mesmo comendo proteina e carboidrato..tenho mt dificuldade no supino oq pode ser?

Postado

você é fraco.

brimks. Aumenta a ingestão de carbs e prot no dia do supino.. Quero ver se não vira. Ou então tenta um deload nas cargas até chegar nos 10/10 de novo.

Postado

Cara se tu faz com 10--10 e outros dias acha pesado então começa com 5--5 e vai aumentando na ´série 8--8 ate 10--10 de novo pra ir acostumando o músculo com o peso.

Eu começo com 10--10 e termino com 25--25. Eu fiz esse modo que te passei e deu certo pq ai o músculo começa a se acostuma com sobre cargas mais altas.

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