Olá galera

Bom, vou explicar minha situação e preciso muito da ajuda de alguém que entende bem disso rsrs

Eu tenho 15 anos, vou fazer 16 anos em dezembro agora, tenho 1,73 de altura.

Malho faz uns 3 meses, mas não vi resultado algum.

Meu instrutor vende suplementos, e me indicou Hipercalórico + whey protein .

Eu ja tenho o whey protein optimazer cyberform .

Ele disse que o hipercalórico é melhor.

Pesquisei um pouco disso na internet, e diz aqui que da um pouco de gordura, mas realmente isso da gordura ? ou massa magra ?

É que um diz isso outro diz outra coisa, ai to confuso.

Meu amigo disse que seria bom um whey protein, mais uma creatina, isso seria bom mesmo ?

Eu pensei em tomar só o whey protein, e tentar arrumar uma dieta pra mim.

Mas que dieta posso ter pra ganhar maça muscular ?

Ouvi falar bem da batata doce pelos seus carboidratos .

Então estou precisando muito da ajuda de vocês em relação a isso.

Cara, a melhor dica que qualquer um poderá te dar é: Pesquise.

Na pesquisa você vai descobrir informações essenciais, e vai se aprofundar conforme seu interesse. Não adianta alguém te dizer que Whey não vai te salvar, porque você vai ler e não vai ter base alguma para entender, daí nego na academia vai te dizer que whey faz milagre e você vai acreditar no cara, porque ele é "grande".

Todas as suas dúvida são dúvidas básicas de um iniciante, inclusive foram as minhas. Vou quebrar um galho com algumas infos rápidas, mas duvido que seu tópico dure até o fim de semana...

Comprar hipercalórico é um péssimo C x B

Creatina é um ótimo C x B

Whey depende

Primeiro arrume a sua dieta, depois se preocupe com suplementos. Coma carboidratos e proteinas de todas as fontes POSSÍVEIS (não vai se vender pra ficar comprando isso e aquilo, coma o que der, mas COMA), se preocupe em bater seus macros. Aproveite este começo, pois é fácil ganhar nessa época.

O que lhe fará aumentar ou diminuir peso é desequilíbrio calórico.

Superávit calórico = consome mais calorias do que você gasta = você ganha peso

Déficit calórico = gasta mais calorias do que você consome = você perde peso.

Pra manter um bom balanço de nitrogênio, procure manter uma dieta hipercalórica (excedente de 500 a 1000 kcal) e hiperproteica (1,5 a 2g de proteína por cada kg do seu corpo).

Whey protein é comida em pó. Mais especificamente, é proteína em pó...

Como ganhar massa muscular com uma imagem:

Ficou uma pouco erótico esse filé de frango hein... lol

Vou fingir que não li seu tópico, vá pesquisar vá

Ora, que pergunta. Voce nao lembra quando sua vo dizia que voce tinha que comer muito feijao pra ficar fortinho.

Foque na alimentação que é o mais importante , se for suplementar use o basico pra começar hipercalorico + malto + creatina .Se fosse eu não compraria suplemento nenhum com 3 meses de academia só , comer muito e pronto.

Olá galera

Bom, vou explicar minha situação e preciso muito da ajuda de alguém que entende bem disso rsrs

Eu tenho 15 anos, vou fazer 16 anos em dezembro agora, tenho 1,73 de altura.

Malho faz uns 3 meses, mas não vi resultado algum.

Meu instrutor vende suplementos, e me indicou Hipercalórico + whey protein .

Eu ja tenho o whey protein optimazer cyberform .

Ele disse que o hipercalórico é melhor.

Pesquisei um pouco disso na internet, e diz aqui que da um pouco de gordura, mas realmente isso da gordura ? ou massa magra ?

É que um diz isso outro diz outra coisa, ai to confuso.

Meu amigo disse que seria bom um whey protein, mais uma creatina, isso seria bom mesmo ?

Eu pensei em tomar só o whey protein, e tentar arrumar uma dieta pra mim.

Mas que dieta posso ter pra ganhar maça muscular ?

Ouvi falar bem da batata doce pelos seus carboidratos .

Então estou precisando muito da ajuda de vocês em relação a isso.

Meu velho, arruma a sua dieta primeiro se quiser incluir hipercalorico seria melhor... hipercalorico n engorda cara isso é mito.