eu moro em uma república, então aqui é complicado fazer as refeições.

pois estudo, faço estágio etc.

então, tentei fazer uma dieta só com alimentos, pois nao tenho grana pra suplementos.

nao adianta vir nego aqui e falar: pooo, troca arroz por arroz integral..pao de forma por pao integral..

eu sei que integrais sao melhores, porém nao to com grana, entao me viro como posso.

comendo ''bem'' e gastando pouco.

EU NAO TENHO DINHEIRO.. estou tentando atingir meu gasto galorico com alimentos considerados bons e com pouca grana.

procuro mais custo x beneficio no momento.

entao, eu quero apenas dicas pra CORRIGIR ESSA DIETA.. pois ela deve ter algum erro..

entao, conto com a ajuda de vocês.

da pra crescer com essa dieta ai ?

* As 100 g de pão de queijo, eu como 9:20 da manhã.. no intervalo da facul.

Editado 17/08/2013 às 02:16 08/17, 2013 por relp

alguém me ajuda ai galera.

to precisando de dicas.

acho que ta de boa se falando em custo benefício.

talvez mudaria a refeição pré treino, pois bananas tem indice glicemico mto alto e pode te dar uma ''sonolencia''

acho que ta de boa se falando em custo benefício.

talvez mudaria a refeição pré treino, pois bananas tem indice glicemico mto alto e pode te dar uma ''sonolencia''

nao sinto sonolencia nao

nao sinto sonolencia nao

dizem que costuma dar sonolencia.

se da mesmo, nao sei.!

obrigado ai.

alguma outra dica galera ?