Bom, eu estou querendo voltar a treinar, e já faz uns 2 meses ou + que eu não treino.

Sempre que eu treinei eu nunca obtive um resultado, pois sou muito magro, sempre fui e não me alimentava direito, pois não sabia como me alimentar, e ainda não sei.

Então antes de voltar a academia eu gostaria de saber se alguém pode me ajudar na minha dieta, me dar umas dicas, pois eu não sei de nada..

Bom, minha

Altura é: 1,73

Peso: 53 Kg

Idade: 15

Eu não sei se eu posso postar aqui, mas..

Só para começar: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/