Pequena Evolução 1 Ano E 2 Meses

[Catador 19]

Comecei a treinar dia 1 de fevereiro, seguem os dados:

Dados ANTES:

1.80m

65kgs

bf% ???nao sei

medidas:

braços: 29

antebraço: 27

quads: 55

panturrilhas: 34

torax: 87

Dados DEPOIS (agosto):

1.80m

76kgs

bf% 10

medidas:

braços: 36

antebraço: 29

quads: 56 *aqui note que antes eu tinha bem mais gordura do que agora nessa região!

panturrilhas: 39 *-*

torax: 98

fotos antes: (1 de fevereiro)

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fotos abril:

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fotos maio (no meio de maio, la pro dia 17):

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fotos junho:

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fotos julho :

http://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Ciclao/epic_braAsectus1.jpg

http://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Ciclao/epic_pernitas1.jpg

fotos agosto :

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fotos novembro:

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fotos dezembro:

http://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/131213/WP_20131213_025.jpg

Janeiro 2014

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Abril 2014

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http://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Abril_2014/abril3.jpg

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http://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Abril_2014/abril.jpg

bom, é isso, só tive dieta no final de julho porque eu era burro, antes eu só tomava suplemento e comia pouco, de julho pra cá eu comecei uma dieta e larguei os suplementos, ta me dando bastante resultado (ao meu ver)

Atualizando:

Dados Dezembro 2013 (fim do cutting):

1.80m

71kgs

bf% 8

medidas:

braços: 36

antebraço: 31

quads: 56

panturrilhas: 39,5

torax: 101

Pois vamos, abaixei o bf e eliminei bastante agua! sobrou somente a densidade, mantendo as medidas.

Editado Abril 29, 2014 às 00:07 por Catador

[Saintgraal 3456]

braço 29 - 36

quads 55 - 56

não, você não treina pernas!

[Catador 19]

braço 29 - 36

quads 55 - 56

não, você não treina pernas!

mas antes era roliça, perai vou tirar uma foto de agora, antes era bem roliça e agora nao é, perai

-edit-

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a foto nao ficou boa e nao sei se da pra ver, mas antes minhas pernas eram bem moles, e agora eu noto que tem pouca gordura, quando fui tirar o bf o cara quase nao conseguiu puxar a pele

Editado Agosto 16, 2013 às 17:15 por Catador

[Saintgraal 3456]

mas antes era roliça, perai vou tirar uma foto de agora, antes era bem roliça e agora nao é, perai

-edit-

http://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/1608/IMG_20130816_141226.jpg

beleza

ah sim, você melhorou a qualidade delas , estou notando agora

é que a outra foto nao pareceu nada

[Catador 19]

beleza

ah sim, você melhorou a qualidade delas , estou notando agora

é que a outra foto nao pareceu nada

valeu! no geral, ficou bom ou foi pouquissimo em relação ao tempo de treino? :/ queria ter tido o conhecimendo da dieta desde o começo dos treinos T.T

[Saintgraal 3456]

tá bom sim meu brother

é só manter a pegada agora, continuar

tente sempre progredir suas cargas

[oni543nanog 24]

realmente boa evoolução,ainda tem muito pra crescer

[Catador 19]

realmente boa evoolução,ainda tem muito pra crescer

obrigado! é verdade, tem muito chão pela frente

[FELLIPE ASSIS 511]

se vc quer braços grandes, priorize treinar pernas,ombros,costas,peito, não foque muito em crescer braço pq não cresce se seu corpo não estiver em equilíbrio.

ps: faça um diario de seus treinos e etc...

[Catador 19]

se vc quer braços grandes, priorize treinar pernas,ombros,costas,peito, não foque muito em crescer braço pq não cresce se seu corpo não estiver em equilíbrio.

ps: faça um diario de seus treinos e etc...

sim, eu almejo ter grande volume nos musculos grandes (costas, peito, pernas) sei que é bom ter um equilibrio, treino tudo por igual, mas claro que tenho dificuldade de ganhos em alguns lugares, mas com o tempo vou conseguir! vou pensar sobre fazer um diario sim, boa ideia!