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Exercício Para Pernas, Utilizando O Peso Do Corpo?

Matheus_Faria
Por Matheus_Faria
Em Treinamento

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Postado

Boa noite galera.

Gostaria de saber se alguém conhece algum exercício para pernas onde utiliza-se somente o peso do corpo. Treino em praça, e a unica parte que sinto falta de estimular, são as pernas, faço somente panturrilha no degrau.

Obrigado.

Postado

Box jump, pistol squat, hill sprint, Glute Ham Raise.

Postado

Acredito que a melhor coisa para as pernas sem ter nenhum tipo de sobrecarga, seria uma mistura de tiros (aquelas corridas curtas com arrancada potente) seguidas de passada (lunge squat)

Postado

Sissy Squat, Jump Squat, Pistol Squat.

Postado

Pistol Squat é tenso, só consigo meia repetição e com a perna esquerda ainda haha.

Tem uns tópicos aki sobre BW, vi um do agaboy muito bom, da uma lida lá cara.

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