Galera, estou à 1 mês na Dieta Metabólica e seguindo as refeições que irei descrever abaixo.

Gostaria de opiniões no que posso melhorar e ajustar.

05:15 (Pré-Treino)

5 Castanhas de Caju ou 3 Castanhas do Pará

1 Colher Azeite Oliva Extra Virgem

08:00 (Pós-Treino)

30g Whey

1 Polenguinho

12:00 (Almoço)

200g - 250g de Frango e/ou Carne e/ou Peixe e/ou Coração e/ou Linguiça

1 Ovo frito

Alface

Tomate

15:00 (Lanche da Tarde)

1 Polenguinho ou 5 Castanhas de Caju ou 3 Castanhas do Pará

18:00 ou 19:00 (Janta)

200g Bife de Carne ou Filé de Frango

Alface

Tomate

Ceia

1 Colher Azeite Oliva Extra Virgem

30g Whey

Segue suplementação também:

Tribulus - Now (3g/dia)

Opti-Men - Optimum (3 tabletes/dia)

Amino1 - MusclePharm (Durante o Treino)

Whey - SNI Global (60g/dia)

Cla Core - MusclePharm (4 comprimidos/dia)

Poste o total de macros..... e algumas informaçoes suas.;;

Editado 14/08/2013 às 13:50 08/14, 2013 por Fuzari da maromba

Coloca o total de calorias e o total de proteina/carbo,etc