Malho a pouco mais de dois anos, e comecei com exercicios de fisioterapia e depois fui pra academia comecei sozinho, só estudando, mais tow tendo dificuldade em montar um treino costas pra mim, gostaria que alguem me corrigi se se estiver fazendo errado,

Faço puxador costas 15/12/10/10

Puxador frente 12/10/10/10

Depois eu adaptei no supino inclinado de decubito ventral ai faço

Remada curvado com halteres e depois faço remada lateral 4*10 cada

Gostaria que alguem me orientasse, o que posso melhorar?

Não tem como adaptar algum aparelho lá pra fazer barra fixa?

Não tem como adaptar algum aparelho lá pra fazer barra fixa?

Tem sim , pq sou do inteiror do amazonas minha academia é um pouco limitada , mais hoje tava vendo exatamente isso vou adaptar um la, mas as repetiçoes tao boas? E quando tiver a barra fixa qual exercicio eu tiro?

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