Queria que alguem me ajudase a montar uma dieta eu tomo apenas creatina dymatize, e malho a tarde as 2 horas, e das 18h as 23h fico na facul, tava pensando no cafe da manha pão integral com alguma outra coisa, e etc no almoço macarrão no jantar batata doce e etc, ajudemmmm e eu tomo 1 litro de leite integral, ajudaa ai so meio perdidaço em dieta e malho de seguna a sexta

Você ta muito perdido hein amigo.

Geralmente a galera aqui chega com a dieta pronta e ai a gnt vem e analisa,diz os erros e oq pode melhorar.Mas assim do zero,você ta pedindo que alguém monte uma dieta inteira p vc,acho q n vai acontecer.

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