Fala galera, tranquilo ?

Depois de apenas 6 meses parado na puxação de ferro, estou voltando agora e to precisando da ajuda de vocês..

Peço que avaliem a dieta que fiz..

Ficou bem perto as refeições da tarde, e não tenho um pré sólido, mais realmente fica dificil porque não tem como mandar porque trabalho, e se mandar depois das 6 não vai dar tempo de esvaziar o estomago pra mandar o jack..

No almoço deixei a proteina indefinida porque como almoço na empresa onde trabalho, o buffet não tem proteina definida, todo dia varia e a quantidade é bem limitada..

O BCAA aumentei pra 10G..

Alguem pode ajudar ?

Só posso te dar uma dica, eu fiz dieta com 1000 kcal de excedente e veio MUITA graxa junto, 60% gordura 40% massa magra, no fim das contas acho q não compensa porque pra secar quase metade da massa magra vai embora, ou posso ta falando merda sei lá foi oq eu testei até agora..

Ja tinha feito com essa quantidade de kcals e não ganhei taanta graxa..

Alguem mais sugere realmente diminuir ? E a divisão ?

Alguem ?

Cara faltou voce falar seu peso , mais o bulking ta bom , mas acho que voce tem que fazer mais refeiçoes solidas , quase todas refeiçoes é whey ai

Opa, esqueci realmente dos dados do chassis, hahah

Peso: 82KG

Idade: 18

Altura: 1,83

Então cara, como disse, fica foda lançar algo sólido nos horários que to mandando os liquidos, daria pra mandar um lanche e tal, mais seria foda pra alcançar os kcals que tenho na massa por exemplo.. Concordo que sólido seria bem melhor, mais por hora o liquido se encaixa melhor na minha situação..

Mais alguém ai pra opinar ? Vou começar a dieta segunda feira..