Ajuda - Bulking (Ectomorfo)

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Postado 13/08/2013 às 16:20 08/13, 2013

boa tarde!

Sou novo no forum e notei que existe uma area que posso postar meu cardapio para vocês avaliarem e se possivel fazer um feedback tanto positivo como negativo (falar o que devo alterar).

Segue cardapio:

Idade: 22 anos

Altura: 1,86

Peso:73 KG (Ectomorfo)

Objetivo: Bulking? (Ganho de massa magra)

TMB: 2961 KCAL

Treino: ABCD (SEG,TER, OFF, QUINTA,SEX,OFF,OFF....) 6:30

DIETA ON:

DIETA OFF:

Postado 13/08/2013 às 16:33 08/13, 2013

a respeito da "dieta off"

mantenha igual ao on

você ja se diz ecto e ainda vai querer brincar com deficit nos dias off?

Postado 13/08/2013 às 18:05 08/13, 2013

a respeito da "dieta off"

mantenha igual ao on

você ja se diz ecto e ainda vai querer brincar com deficit nos dias off?

Mermão , tu tirou as palavras da minha mente , tenho mais nem o que falar!

Postado 14/08/2013 às 14:09 08/14, 2013

Autor

blz, galera!!

so essa a alteração?

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