ola amigos, tenho 17 anos e irei importar uns suplementos. Estou pesnando em um whey da optimum e creatina de boa marca. Bcaa e essas coisas, o whey optimum ja é suficiente? Ouvi dizer que é como uma gota de agua em uma piscina. E um pré treino, como no shotgun, jack 3d... entao segue: creatina + whey + jack3d ou... + bcaa é suficiente para ganho muscular?? Vcs poderiam me ajudar? HAEIASHEO por isso to aqui né.. Abraço a todos

e esse animal pak ai... ajuda em alguma coisa? Devo tirar alguns desses q citei e por ele ? Abraço

pode usar todos suplementos que vc kizer................. sem dieta vc nao vai a lugar algum....

Importa peito de frango, batata doce.....

Aquela coisa ne, se vc comer direito e treinar decentemente. Com certeza esses suplementos ajudam. Eu iria de whey optimum + no shotgun e creatina tb.

Vamos com calma, ja tem dieta? Se nao, va na area de nutricao e monte uma para voce.

Agora voce ja tendo uma dieta, importa so a creatina, um multivitaminico e oleo de peixe, esses outros ai que voce citou nao tem necessidade.

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