Postado 11/08/2013 às 18:28 08/11, 2013 Eu to em processo de emagrecimento e não quero que minha coxa fique extremamente flácida, faço mesa flexora, banco extensor, agachamento hack e tal, só que no meu treino não tem essa cadeira adutora mas eu venho fazendo por conta própria, to fazendo 3x12, não sei se é correto, qual seria as séries e quantidade correta para não deixar a parte interna da coxa flácida? Para quem não sabe o nome do aparelho ou não lembra é este aqui: https://cs.i.uol.com.br/album/1112_missbumbum_f_020.jpg
Postado 11/08/2013 às 18:31 08/11, 2013 o corrreto seria vc largar esse monte de maquinas e fazer agachamento livre com progressão agachamento livre-leg press-avanço-RDL-panturrilhas em pé se vc quer trabalhar adutores o agachamento livre trabalha muito bem esquece maquinas RDL veja Editado 11/08/2013 às 18:33 08/11, 2013 por big mano
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