Pessoal, treinei durante 1 ano e 2 meses. Ganhei cerca de 12 kilos, com uma boa dieta e dedicação nos treinos. Porém, há cerca de 8 meses estou parado, com 5 kilos à menos e sem condicionamento algum. Voltei a treinar essa semana e estou levantando cargas ridículas se comparadas à antes.

Minha dúvida é: qual melhor tipo de treino para voltar a treinar? Qual melhor treino para recuperar a força? Lembro que quando treinava, tentei fazer o SL 5x5, mas não gostei muito. Porém, venho pensando nele. Teria algum outro que se encaixa bem para esse retorno?

Grande abraço! Grato desde já.

não, para de frescura e volta a treinar como treinava antes ahahaha

faça 1 treino de adaptação por 2 semanas se quiser, sabe, fullbody, exercicios nas maquinas, 1 exercicio pra cada musculo, dia sim, dia não...

Não tem um treino especifico pra isso, faz uma semana de adaptação normal, e depois vai recuperando cara, tu vai ver que vai ser bem mais rápido, para recuperar é como encher um balão que já foi cheio.

Demoro. Valeu ae pelas respostas! Grande abraço, vou voltar pra um ABC, 3 musc. grandes e 2 pequenos