aew galera

atualmento estou fazendo ABCx2

ABCofABC

nao sei se estou dando descanço ideal

estou com 3 exercicios grandes 2 pequenos

como estou no inicio acho vantangem treinar duas vezes cada musc semana

voces tem alguma sugetao de divisao? 18anos 175cm 70kg treino MMA 3-4 semana

e sobre o triceps

estou com frances e paralela A1 e supino fechado e paralela A2

e reparei q eles estao se desenvolvendo mto pouco

alguma dica para exercicios

obrg abrss

a supino reto , supino 45, crucifixo reto,desenvolvimento militar, elevaçao lateral,paralelas , supino fechado

b barra fixa,remada curvada,remada unilateral,rosca direta, chin ups,encolhimento

c agachamento livre, leg press 45 , avanço , RDL, panturrilha em pé

exatamente o meu treino kkkk

pois entao

posso manter esse treino ABCoffABC ou ABCABCoff? nao esta volumoso

o treino MMA 3x semana atrapalha na recuperçao muscular certo?

compromente mto os ganhos?

vlws

1 dia vc treina mma outro vc faz o treino eu acho que nesse caso seria melhor um abc somente vai ficar cansativo demais .treinar frequente com luta ta loko hehe 1 dia vc treina , outro mma

Editado 10/08/2013 às 19:49 08/10, 2013 por big mano

a pdc

mais com esse cansaço

comprometo meus ganhos certo?

pois tem semana q treino MMA 4x

entao um ABC com esse msm treino seria uma boa?

Editado 10/08/2013 às 19:54 08/10, 2013 por IgorHenri

nao se vc nao fazer os 2 no mesmo dia por que deve ser cansativo .faça abc segunda quarta sexta e faz mma nos dias de folga