Ajuda Aqui! Acho Que Meu Ombro Foi "pro Saco"

[Erick Rosa 2]

foi passado um exercício chamado peck deck e eu logo na segunda semana comecei a pegar o peso que eu aguentava sempre prestando atenção com a execução, tenho uma impressão de que como eu tinha os peitos mais fortes que o resto do corpo eu exagerei na carga e esqueci que meu ombro não aguentava nada de peso pois nunca foi treinado, e continuei pegando pesado até sentir o ombro na primeira vez. Com o tempo a dor parou mas agora que meu treino mudou esta dor volta, e o mais interessante é que não dói nos exercícios de ombro e sim no supino pois pego o peso que aguento e não sei se estou fazendo da maneira correta.

Esta dor é semelhante a dor que temos quando dormimos em cima do braço mas um pouco mais forte e só sinto ela quando ergo os braços e estico para a frente e abro os braços como se fosse crucifixo. Só meu ombro direito está assim. Gostaria de saber se alguém tem isso e se é prejudicial e que devo parar de treinar peito ou sei lá oque fazer.

obs: meu novo treino o peck deck foi trocado pelo crucifixo e faço remada em pé tmb '-'

obrigado

Editado Agosto 10, 2013 às 08:37 por Erick Rosa

[big mano 80]

amigo é 2 eu passei por isso bem parecido , bom que fiz foi seguinte 1 treine peito junto com ombro nao treine eles separados ,faça exercicios para fortalecer o manguito , quer um concelho de amigo nunca mais use maquinas para treinar apenas barras e halters.se vc sentir dor no supino faça com halters durante um tempo na mnha opiniao ele força bem menos os ombros , diminui a carga , vai tomando anti inflamatorios , também quando me lesionei foi no voador maquinas é um lixo sempre use barras e halters.sobre manguito faça sempre antes do treino de peito e ombro abraços sorte .

manguito exercicio veja - http://www.youtube.com/watch?v=a0ikPWoC9O0

obs : nao faça remada alta em pé vai piorar situaçâo

Editado Agosto 10, 2013 às 08:55 por big mano

[TsuG 1056]

má execução no supino...

Leia esses topicos:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/56868-como-executar-corretamente-os-exercicios-basicos/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84408-entao-voce-acha-que-pode-supinar/

[Stratovarius 150]

Quando eu iniciei o peckdeck também fudeu meu ombro...nao conseguia fazer nem supino mais...parei de treinar 2 meses pra recuperar..e exclui os exercicios que doiam no ombro..hj to novo!

[Mr Floyd 89]

Faça supino com halter e da uma fortalecida no ombro, eu tive isso e resolveu dessa forma, faça o teste. . . Na verdade eu dei uma abandonada no supino reto e comecei a forçar mais no inclinado com halter..

[Erick Rosa 2]

sim cara não creio que a culpa tenha sido da mal execução supino pq o supino vinha logo depois do peck deck e tenho certeza que a primeira pontada eu senti lá no peck deck.

mas se eu não poder fazer remada alta, eu devo parar com os exercicios de ombro?

Editado Agosto 10, 2013 às 15:23 por Erick Rosa

[Visitante usuario_deletado17]

peck deck é destruidor de ombros mesmo.

Depois a galera ainda pergunta porque acho qualquer máquina um lixo

[GeekMaromba 87]

amigo é 2 eu passei por isso bem parecido , bom que fiz foi seguinte 1 treine peito junto com ombro nao treine eles separados ,faça exercicios para fortalecer o manguito , quer um concelho de amigo nunca mais use maquinas para treinar apenas barras e halters.se vc sentir dor no supino faça com halters durante um tempo na mnha opiniao ele força bem menos os ombros , diminui a carga , vai tomando anti inflamatorios , também quando me lesionei foi no voador maquinas é um lixo sempre use barras e halters.sobre manguito faça sempre antes do treino de peito e ombro abraços sorte .

manguito exercicio veja - http://www.youtube.com/watch?v=a0ikPWoC9O0

obs : nao faça remada alta em pé vai piorar situaçâo

[2]

Treine peito junto de ombro e mande um manguito pra fortalecer (sempre mando antes do treino).

má execução no supino...

Leia esses topicos:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/56868-como-executar-corretamente-os-exercicios-basicos/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84408-entao-voce-acha-que-pode-supinar/

Importante. Má execução no supino pode te dar uma puta inflamação no ombro.

Se tiver inseguro, ou sem alguém pra te auxiliar, manda com halteres.

Ah, e tira peck da sua série.

Manda crucifixo reto, brow

abs~

[Arex 264]

só nao abandone completamente o treino de ombro para nao enfraquecer a musculatura....diminua bastante as cargas mas continue treinando ombro...pra mim ajudou muito fazer isometria (elevação lateral com 2kg, segura por 60" em cima)......e tenha paciencia, qdo eu achei que já tava zerado, fui treinar na maior sede e me f* de novo..se nao passar em 02 semanas, vai no ortopedista..

abs

[Junior Zanoni 0]

Nossa velho, se você não souber usar as máquinas vai viver se machucando, se você não souber usar barras e halteres a mesma coisa, mas respondendo sua perguntam procure sobre "rosca cubana" ou se preferir exercícios para o manguito rotador, procurando fortalecer não hipertrofia.