O Que Vcs Acham

[Visitante]

A:

agachamento livre

RDL

power clean

push press

chin up

B:

agachamento livre

supino

remada

militar

paralela

[Visitante usuario_deletado17]

Isso seria tipo um FB ?

Faria como a divisão, ABA / BAB ?

[Visitante]

exatamente

[Visitante]

...

[Visitante usuario_deletado17]

Nao sei que faixa de series e repeticoes vc usaria... Mas a estrutura ta boa.

Acho que eu só tiraria agachamento no A, pois power clean tbm pega pernas

[Visitante]

derrepente eu mude pra uma flexão talvez ainda to vendo

[Mr Floyd]

Achei bacana, só adicionaria um leg press ou um box/front squat no B. Eu acho legal alternar entre agachamento(A) e terra(, pelo menos eu fazia assim, mas fica à critério... =)

[Visitante]

eu nao coloquei outro de perna no B pq achei q seria sugado demais, o inferiores ja sao muito recrutados nos A se nao fosse o chin up todos os exercicios usariam inferiores tbm, se nao fosse compostos seria praticamente um treino de lower ahsuahush

[Visitante]

mais ninguem?

[danielc]

acho desnecessario push press em um dia e militar no outro

[Visitante usuario_deletado17]

acho desnecessario push press em um dia e militar no outro

Na verdade é separado.

Ele não vai fazer AB

É um FB, seria A1 A2 no caso

[Visitante]

isso ae, é meio q um FBx3

[CapitãoMaromba]

Pra mim é mais ou menos um FB..

[danielc]

to ligado, mesmo assim, não dois exercicios mt parecidos, acho que é melhor se focar em só um, da pra progredir melhor as cargas e tal, mesma coisa de treinar supino com barra em um dia e com halter no outro

[Visitante]

parecidos nao iguais, o treino A é mais pra aumenta a potência e o condicionamento cardiovascular, por isso os lev. olimpicos, já o B mais focado em força

[Visitante]

A:

agachamento livre

RDL avanço caminhando

power clean

push press

chin up

B:

agachamento livre lev. terra

supino

remada

militar

paralela

talvez eu só troque isso, ainda to vendo x.x