Dúvida Sobre Horários E Suplementação

[ericmoraes77]

Eae pessoal, blz?

Eu to malhando três vezes por semana e seguindo dieta, porém logo após o treino, faço jiu jitsu.Isso atrapalha o rendimento do meu treino?

Também tomo whey protein logo após o jiu jitsu, estou tomando na hora correta?Que suplementos vcs me recomendam para melhorar o treino?Detalhe:Tenho 15 anos.

Agenda:

Seg,Qua,Sex: Musculação: 18:00-19:10

Jiu Jitsu: 19:10-20:30

[RASTA_]

Toma so creatina e come muita proteina que ja ta bom.