O que acham de mesclar high reps e low rops no mesmo exercício?? Por exemplo, hoje depois do treino de peito (3 exercícios), faço supino fechado e um isolado, no caso, Tríceps na polia alta(pulley), Bom, normalmente eu faço assim:

Supino fechado 4x8

Tríceps pulley 4x12-10-10-8 (Carga crescente)

Hoje pensei em fazer por exemplo:

Tríceps pulley 2x12 + 2x6 (Com uma carga bem maior no low reps)

diz-se que assim vc fadiga umas fibras no high reps aih depois no low reps acaba recrutando todas outras e hipertrofia mais

se é fato n sei

6 já é medium mano,pq não coloca isso no supino fechado? acho que ia ser mais interessante.

6 já é medium mano,pq não coloca isso no supino fechado? acho que ia ser mais interessante.

Po pensei nisso, mas é que queria focar na cabeça lateral do tríceps ao máximo !!!