Cutting, Avaliação Por Favor

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Postado 8/08/2013 às 19:31 08/8, 2013

Altura : 1,72

Peso: 70

BF ;20,84

Medidas : Abdomen; 88

Dieta : Cutting

Pessoal, estou com um pouco de Gordura Abdominal, faço 3 vezes na semana Musculação e 3 Aerobica, No momento ainda não comecei com o Whey, coloquei ele pois estou esperando chegar, Obrigado

Aguá = 2 L

Postado 8/08/2013 às 19:55 08/8, 2013

da pra ver nada na imagem, pode escrever?

quantidade de macros

Porra, queria eu poder comer 2200kcal e ainda ter 700kcal de excedente hehe

Postado 8/08/2013 às 20:28 08/8, 2013

Autor

da pra ver nada na imagem, pode escrever?

quantidade de macros

Porra, queria eu poder comer 2200kcal e ainda ter 700kcal de excedente hehe

Está 192,9 Proteina Animal,21,5 Vegetal, 201 Carb e 59 Fat

Postado 8/08/2013 às 20:36 08/8, 2013

Cara,

Qual tua idade?

Como tá o nível de esforço ao longo dos dias?

Achei um pouco alto teu NDC (3000) pra tuas medidas...

Como você calculou?

Postado 8/08/2013 às 20:42 08/8, 2013

Autor

Cara,

Qual tua idade?

Como tá o nível de esforço ao longo dos dias?

Achei um pouco alto teu NDC (3000) pra tuas medidas...

Como você calculou?

Sou novão ainda kkk tenho 14, calculei com o '''programinha'' que vem junto com a tabela, preciso mudar alguma coisa ?

Editado 8/08/2013 às 20:47 08/8, 2013 por GVieira1

2 semanas depois...

Postado 17/08/2013 às 17:43 08/17, 2013

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