Estou com uma dúvida na suplementação.

Manhã

Hipercalórico duas medidas (sei q é a medida inferior a da recomendada) + banana + leite + granola+ aveia + pão + queijo branco.

Almoço

Tomo junto o complemento alimentar century.

Pré-Treino

2 medidas de hipercalórico c/ água e 2 cápsulas de bcaa

Pós treino

Whey + glutamina + dextrose + banana + leite + 2 cápsulas de bcaa

Janto e faço uma ceia mais light.

Estou começando a ficar c/ uma barriga...rsrs. Gostaria de saber se tomo o shake pós treino c/ água. A suplementação está legal ou alguém tem uma dica?

Estou pensando em acrescentar a creatina da universal no mês que vem e talvez também acrescente noshotgun. O uqe eu preciso mudar se acrescentar o noshotgun?

Será que o hipercalórico eu corto?

Gostaria de dicas e sugestões. Valeu!!!!

Hipercalórico - probiótica massa 3200

Whey - EAS

Bcaa - probótica

Glutamina - probiótica

Dextrose - DNA

Tira esse hiper no pré treino e essa banana do shake pós treino.

Valeu pela dica!!

Mas eu tomo o shake do pós treino c/ água ou leite?

E no pré treino, eu tomo o que?

Vou acrescentar a creatina no pós treino. Tem problema de tomar no pré treino o noshotgun?

Tome o shake pós-treino com água. A absorção será mais rápida.

Pré-treino tome o No Shotgun. É bom tomá-lo de estômago vazio mas calcule para não ultrapassar as 3h sem comer nada.

Tu não postou a tua alimentação. Ela não deve estar adequada e somada ao hipercalórico.. é o que está te dando a barriga..

Abraços

Valeu pela dica!!

Mas eu tomo o shake do pós treino c/ água ou leite?

E no pré treino, eu tomo o que?

Vou acrescentar a creatina no pós treino. Tem problema de tomar no pré treino o noshotgun?

Eu sou do tipo que prefiro tomar o shake com água mesmo.

Se você já vai tomar o Shotgun não precisa tomar mais nada, não tem problema não, pelo contrario ele é justamente para se tomar no pré treino.

Minha alimentação no cafá da manhã é o shake c/ hipercalórico (como descrito acima), pão de forma com queijo branco.

Almoço depende - arroz, feijão, peito de frango, salada. Ou macarrão e peito de frango.

Ñ costumo fazer lanche, mas pensei em começar a comer pão com peito de peru talvez antes do treino.

Jantar - Também depende, mas costumo comer arroz, peito de frango e algum legume, verdura também.

Antes de dormir tomo um iogurte e uns 3 biscoitos sem recheio, só para não sentir fome a noite mesmo.

Eu sou do tipo que prefiro tomar o shake com água mesmo.

Se você já vai tomar o Shotgun não precisa tomar mais nada, não tem problema não, pelo contrario ele é justamente para se tomar no pré treino.

Não tomo nem o bcaa?

Minha alimentação no cafá da manhã é o shake c/ hipercalórico (como descrito acima), pão de forma com queijo branco.

Almoço depende - arroz, feijão, peito de frango, salada. Ou macarrão e peito de frango.

Ñ costumo fazer lanche, mas pensei em começar a comer pão com peito de peru talvez antes do treino.

Jantar - Também depende, mas costumo comer arroz, peito de frango e algum legume, verdura também.

Antes de dormir tomo um iogurte e uns 3 biscoitos sem recheio, só para não sentir fome a noite mesmo.

Não tomo nem o bcaa?

Não vejo necessidade cara, pois no Whey já contem uma boa quantidade de BCAA's, mas já que você comprou, manda né, toma ele no pós treino e você pode toma-los de manhã tbm se quiser.

Entendi!!!

Mais uma dúvida. Quando acabar o noshotgun, oque eu tomo no pré treino?

De acordo com a minha alimentação e suplementação, quando o no shotgun acabar, o que eu posso tomar antes do treino?

eu não tiraria a banana no pós treino.

Não fera? Porque não?

Ainda não comprei o no shotgun. Enquanto isso, oque eu posso tomar no pré treino? Ou faço um lanche reforçado?