Boa Tarde pessoal,

hoje treinei de manhã,

voltei era 12:00 e pouca,

mas tive que almoçar ao invés de tomar o shake no pós treino

gostaria de saber se posso tomar o shake após uma hora depois do almoço ou tem algum problema ?

e se eu tomo junto com água ou leite e se tenho que colocar um alimento de alto IG junto ?

Obrigado pessoal!

Abraços e bons treinos

Mto melhor meter um rangão depois do treino q shake....

pode tomar com qualquer coisa desde q se encaixe nos seus macros.

não tem problema nenhum

IG não importa

Obrigado pelas respostas

Fontoura83

e

saintgraal

só mais uma dúvida,

tanto faz tomar então o shake com leite ou água?

Abraços

Obrigado pelas respostas

Fontoura83

e

saintgraal

só mais uma dúvida,

tanto faz tomar então o shake com leite ou água?

Abraços

sim, tanto vai fazer

só que o leite tem calorias

não esqueça de contar a porção do leite na dieta

Eu saio do treino 12h, tomo um shake com whey e dextrose as 12:10 e almoço 12:40

voce nao precisa de um shake