Postado 6/08/2013 às 17:31 08/6, 2013 E ai galera beleza? gostaria de tirar uma dúvida com vocês. Atualmente eu estou fazendo AB2x e eu tenho gostado muito do treino, porem eu não estou conseguindo me recuperar muito bem, e ai pensei em mudar para ABCD, mas ai fica a duvida, agora irei treinar 1x por semana musculo X, no AB era 2x, isso poderia causar atraso na hipertrofia? desculpe se a dúvida não ficou muito clara, obrigado.
Postado 6/08/2013 às 18:06 08/6, 2013 Autor A - Agacho Supino Supino Inclinado Militar Triceps banco abd supra/infra B - Cadeira Flexora Lev Terra Remada Curvada Barra Fixa (Nao é sempre) Rosca Direta Rosca Martelo Encolhimento
Postado 6/08/2013 às 18:27 08/6, 2013 Autor Mas só da pra eu ir na academia quatro vezes na semana, quarta/sabado não tenho como ir..
Postado 6/08/2013 às 18:52 08/6, 2013 Perdão a pergunta, mas como seria? Eu nao conheço mt tbm. So sei que a rotina fica meio que um dia tu malha os grupos superiores e no outro os inferiores. Com esse treino tu teria como malhar todos os grupos 2x na semana. Da uma pesquisada aqui no forum, ou espera que daqui a pouco aparece algum membro que vai te explicar melhor
Postado 6/08/2013 às 19:04 08/6, 2013 Autor Ah sim sei qual é! Vou pesquisar aqui, quem quiser dar mais opções à vontade, obrigado!
Postado 7/08/2013 às 01:52 08/7, 2013 cara basta vc treina ABCD por uns tempos e ver no que dá treino ñ é que nem receita de bolo infelizmente.
Postado 7/08/2013 às 23:01 08/7, 2013 Autor Sim, vou esperar fechar 3 meses com meu treino atual e vou testar o ABCD por um tempo, obrigado pela informação
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