Olá, Galera

Já vou me desculpando se tiver postado na área errada pesquisei, mas não consegui sanar minhas duvidas.

Então e o seguinte voltei pra academia a 3 meses, e estou com a intenção de diminuir a gordura corporal e tentar aumentar a massa muscular. Não faço ideia de como montar minha dieta, já q tenho algumas duvidas. Tipo acordo as 5:30 da manhã pra ir pra academia, como alguma coisa tomo meu termogênico e vou, termino o treino as 7:50 sendo q inicio as 6.

INFORMAÇÕES MINHAS

Altura: 165cm

Peso: 67Kg

Porcentagem de gordura: 16,8%

Idade: 20

Espero q possam me ajudar fico no aguardo.

OBS: tenho evitado td q da barriga kkkkk foco inicial e a barriga tanquinho.

barriga tanquinho.

você quer que montem uma dieta pra você é isso?

porcentagem de gordura 16,8%

quanta precisão.

"evitado tudo que dá barriga, quero barriga tanquinho"

Ai ai...

Quero tirar algumas duvidas. Tipo sobre a alimentação cafe da manhã/Pré treino e pós treino. e como tomar a suplementação, estou pensando em tomar Wey, Albumina e BCCAA. Acho q é isso se puderem indicar topicos do forum ou dar uma dica rapida agradeço.

Quero tirar algumas duvidas. Tipo sobre a alimentação cafe da manhã/Pré treino e pós treino. e como tomar a suplementação, estou pensando em tomar Wey, Albumina e BCCAA. Acho q é isso se puderem indicar topicos do forum ou dar uma dica rapida agradeço.

area de suplementação

de uma boa pesquisada lá amigo.

mas é fundamental ter ALIMENTAÇÃO.

dieta!

passa em nutrição e pesquisa la o dia todo, sai de lá, só se tiver uma dieta

Quero tirar algumas duvidas. Tipo sobre a alimentação cafe da manhã/Pré treino e pós treino. e como tomar a suplementação, estou pensando em tomar Wey, Albumina e BCCAA. Acho q é isso se puderem indicar topicos do forum ou dar uma dica rapida agradeço.

Tem uma área nessa pasta aqui que chama ARTIGOS DE NUTRIÇÃO, acesse ela e dê uma vasculhada, vai achar suas respostas por você mesmo.

Ou PAGUE um nutricionista esportivo.

Blz então vlw ai 0/