Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Duvida Para Montar Dieta

Por Apolo Wilker
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Olá, Galera

Já vou me desculpando se tiver postado na área errada pesquisei, mas não consegui sanar minhas duvidas.

Então e o seguinte voltei pra academia a 3 meses, e estou com a intenção de diminuir a gordura corporal e tentar aumentar a massa muscular. Não faço ideia de como montar minha dieta, já q tenho algumas duvidas. Tipo acordo as 5:30 da manhã pra ir pra academia, como alguma coisa tomo meu termogênico e vou, termino o treino as 7:50 sendo q inicio as 6.

INFORMAÇÕES MINHAS

Altura: 165cm

Peso: 67Kg

Porcentagem de gordura: 16,8%

Idade: 20

Espero q possam me ajudar fico no aguardo.

OBS: tenho evitado td q da barriga kkkkk foco inicial e a barriga tanquinho.

Postado

porcentagem de gordura 16,8%

quanta precisão.

"evitado tudo que dá barriga, quero barriga tanquinho"

Ai ai...

Meu diário: Contra Tudo e Contra Todos

Meus posts podem ter algo sério e/ou algum ensinamento, mas com certeza sempre terão altas doses de ironia e sarcasmo, acostume-se e aprenda a ler

Quando entrei numa faculdade pela primeira vez encontrei em meu caminho o Professor Dr. 'Robertão' (Múmia filha da puta do caralho!), reclamei com ele que o livro era muito complicado, que as apostilas da época da escola eram muito mais diretas e simples. Ele então olhou pra mim e disse sem dó alguma: "Você acha que o livro vai se rebaixar a apostila por causa da sua incompetência? Eleve seu nível para entender o livro, ou fique pelo caminho".

Não existe gente feia na Suécia?

Postado
  • Autor

Quero tirar algumas duvidas. Tipo sobre a alimentação cafe da manhã/Pré treino e pós treino. e como tomar a suplementação, estou pensando em tomar Wey, Albumina e BCCAA. Acho q é isso se puderem indicar topicos do forum ou dar uma dica rapida agradeço.

Postado

Quero tirar algumas duvidas. Tipo sobre a alimentação cafe da manhã/Pré treino e pós treino. e como tomar a suplementação, estou pensando em tomar Wey, Albumina e BCCAA. Acho q é isso se puderem indicar topicos do forum ou dar uma dica rapida agradeço.

area de suplementação

de uma boa pesquisada lá amigo.

mas é fundamental ter ALIMENTAÇÃO.

dieta!

passa em nutrição e pesquisa la o dia todo, sai de lá, só se tiver uma dieta

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado

Quero tirar algumas duvidas. Tipo sobre a alimentação cafe da manhã/Pré treino e pós treino. e como tomar a suplementação, estou pensando em tomar Wey, Albumina e BCCAA. Acho q é isso se puderem indicar topicos do forum ou dar uma dica rapida agradeço.

Tem uma área nessa pasta aqui que chama ARTIGOS DE NUTRIÇÃO, acesse ela e dê uma vasculhada, vai achar suas respostas por você mesmo.

Ou PAGUE um nutricionista esportivo.

Meu diário: Contra Tudo e Contra Todos

Meus posts podem ter algo sério e/ou algum ensinamento, mas com certeza sempre terão altas doses de ironia e sarcasmo, acostume-se e aprenda a ler

Quando entrei numa faculdade pela primeira vez encontrei em meu caminho o Professor Dr. 'Robertão' (Múmia filha da puta do caralho!), reclamei com ele que o livro era muito complicado, que as apostilas da época da escola eram muito mais diretas e simples. Ele então olhou pra mim e disse sem dó alguma: "Você acha que o livro vai se rebaixar a apostila por causa da sua incompetência? Eleve seu nível para entender o livro, ou fique pelo caminho".

Não existe gente feia na Suécia?

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.