Segunda- A

Peito x triceps

Terça-B

Costas x Ombro

Quarta-C

Biceps x Perna

Quinta A

Peito x triceps

Sexta B-

Costas x Ombro

-Sabado

Biceps x abdome

queria fazer um treino ABCx2 mas não quero treinar perna 2x na semana então troquei por abdome

Qual o problema em treinar perna duas vezes? Mas bíceps ai você quer treinar duas vezes né haha

Se quer, faz assim, ou então não treina, faz um cardio leve mesmo... Sem falar nessa divisão, não está dando muita compatibilidade.

Editado 6/08/2013 às 00:50 08/6, 2013 por Eduardo Menegusso

ta muito ruim essa divisão ai kra....

faz

A-peito,ombro,triceps

B-costas,biceps,antebraço,trapezio

C-pernas

ta muito ruim essa divisão ai kra....

faz

A-peito,ombro,triceps

B-costas,biceps,antebraço,trapezio

C-pernas

eu tava pensando em um parecido com esse ate mudar para esse ai que citei, o outro que tinha em mente era

Segunda- costa/biceps/ante braço

terça-peito/triceps/ombro

quarta-perna

quinta/repete o de segunda

sexta repete o de terça

e sabado faço abdome

eu tava pensando em um parecido com esse ate mudar para esse ai que citei, o outro que tinha em mente era

Segunda- costa/biceps/ante braço

terça-peito/triceps/ombro

quarta-perna

quinta/repete o de segunda

sexta repete o de terça

e sabado faço abdome

não mudou o que ele disse, só alterou a ordem, que não faz diferença, e também tirou trocou o treino de perna de sábado...

não mudou o que ele disse, só alterou a ordem, que não faz diferença, e também tirou trocou o treino de perna de sábado...

mais acha melhor esse ou o que citei no tpc ?

mais acha melhor esse ou o que citei no tpc ?

"esse"