Postado 5/08/2013 às 21:11 08/5, 2013 TREINO 3x na Semana ou Todos os Dias (HIPERTROFIA)? Bem tenho 15 anos ,ja stou a quase 4 meses na Academia e ñ tenho notado resultados significativos , um amigo me falou que e pq eu estou forçando muito os musculos e ñ stou deixando ele descançar tempo Suficiente ---------------------------------------------------------------------------- Meu treino é Segunda Peito e tricipes Terça Costa , Bicipes e antibraço Quarta Perna e Ombro Quinta Peito , tricipes Sexta Costa , Bicipes e Antibraço -------------------------------------------------------------- Bem a pergunta é ,seria viavel Eu trocar esse treino acima e optar por treinar apenas 3 vezez por semana No caso o Treino Seria ---------------------------------------- Segunda Peito e bicepes , antibraço Terça Descanço Quarta Perna e Ombro Quinta descanço Sexta Costa e tricepes Editado 5/08/2013 às 21:25 08/5, 2013 por Byakuran
Postado 5/08/2013 às 21:54 08/5, 2013 3x semana A > peito,triceps ,ombro B > costas ,Biceps , Anti C > coxa, pantu (perna ) A-off-B-off-C-off
Crie uma conta ou entre para comentar