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Treinos / Dia Focados Ou Vários Músculos?

Por InsaneWorkout.
Em Treinamento

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Eae galera gostaria de saber se é melhor treinar neste estilo : Treino A - peitoral , tríceps , perna e abdômen.

Treino B - Deltóides , bíceps , perna e abdômen.

Ou neste estilo : Segunda: Peito

Terça: Pernas (Completa) e Panturrilha

Quarta: Bíceps e Tríceps

Quinta: Abdominal e Ombro

Sexta: Costas

Sábado: OFF e dieta ON

Domingo: OFF , duas refeiçoes lixo (dia de recarrega carbos) :D

Esse segundo exemplo recebi como uma sugestão de outro membro do fórum . Qual seria melhor de fazer?

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