Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliem Meu Treino Por Favor ?

Por Tharickxd
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Boa Tarde galera, gostaria de saber se meu treino esta direito, Eu to treinando para hipertrofia.. Quem puder avaliar , ficarei grato .

TREINO A

Elíptico com carga 5 Min

Abdominal Oblíquo 45° 4x40

Supino 35° 4x8

Supino Reto HBC 4X8

Supino 45° HBC 4X8

ROSCA BÍCEPS 21 4X21

ROSCA BÍCEPS COM ISO (INICIO E FIM) 10s 4X6

ROSCA CROSS BÍCEPS CROSS UNILATERAL 4X6

REMADA ALTA HBL 4X8

DESEN VOLVIMENTO HAMMER TRÁZ 4X6

ABDUÇÃO OMBROS CROSS 4X6

ABDOMINAL OBLÍQUO + SUPRA MAQUINA 4X30

TREINO B

BICICLETA COM CARGA 5MIN

REMADA LOW HOW ALTERNADA + SIMULTANEA 4X8

LAT PULL ARTICULADO SIMULTANEO 4X8

REMADA CAVALO MAD 4X8

TRÍCEPS CROSS UNI SUP 4X8

TRÍCEPS PARALELAS 4X8

TRÍCEPS PULLEY PRONADO 4X8

LEG 45° PÉS ABDUZIDOS ALTO 4X8

HACK MACHINE 4X8

MESA FLEXORA 2T 4X8

PANTURRILHA EM PÉ 3 POSIÇÕES 4X10

CADEIRA ADUTORA + ABDUTORA 4X8

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.