Eae galera, esse treino de triceps aqui, https://www.hipertrofia.org/blog/2013/05/02/construa-triceps-gigantes-atraves-da-boa-forma-intensidade-e-do-velho-arroz-e-feijao/ Ali onde diz a quantidade de series, exemplo o pulley que é 4 serie-15,12,10,10. essas ai são as 4 series ou 4 series são 4x esse 15,12,10,10?

Face palm..

kkkkk

Sao 4 series

na primeira 15 rep

na segunda 12 rep

e assim por diante

Com todo o respeito, mas você se perguntou o quão idiota seria fazer 4x aquela porrada de reps?

É que na paralela tem assim. 2 series- 8,12,15. ai achei que derrepente foce dessa forma que eu pensei. mas então a paralela é msm 2 series de 8,12,15 né?

É que na paralela tem assim. 2 series- 8,12,15. ai achei que derrepente foce dessa forma que eu pensei. mas então a paralela é msm 2 series de 8,12,15 né?

DOUBLE face palm ...

4 séries 15/12/10/10 =

1ª 15reps

2ª 12reps

3ª 10reps

4ª 10reps