galera andei pesquisando mais não consigui tirar minha duvida as perguntas são ?

posso tomar só o whey (meu whey é aquele gold da ON) com creatina só os dois ? se não qual devo misturar malto ou dextrose ?

obs: mi falaram que o malto e dextrose engorda e eu estou fazendo uma dieta para perder gordura.

valew

Voce nao deve ter pesquisado bem, porque essas duvidas sao ultra freqüentes no forum

galera andei pesquisando mais não consigui tirar minha duvida as perguntas são ?

posso tomar só o whey (meu whey é aquele gold da ON) com creatina só os dois ? se não qual devo misturar malto ou dextrose ?

obs: mi falaram que o malto e dextrose engorda e eu estou fazendo uma dieta para perder gordura.

valew

Pode

e quem te falou que malto/dextrose/carbohidrato em geral engorda, deveria para de assistir Globo e Record e pesquisar mais

Pode

e quem te falou que malto/dextrose/carbohidrato em geral engorda, deveria para de assistir Globo e Record e pesquisar mais

falaram que engorda por que é basicamente açúcar e não vi na tv um colega mi falou como não sabia se era verdade colo essa obs.

então quer dizer que posso tomar meu pos treino so whey e creatina que ela vai fazer efeito