Postado 7/07/2009 às 18:55 07/7, 2009 bom galera gostaria de saber....qual exercicio eu poderia substituir o rosca alternada....e obter bons ganhos.. sobre a rosca direta...meu personal disse q a melhores resultados virao...se extender totalmente os braços....eu faço deixando um pouco flexionados...ouvi dizer q com eles totalmente extendidos...nao é uma boa opçao....oq vcs axam? conto com vcs ..bons treinos!
Postado 7/07/2009 às 19:13 07/7, 2009 bom galera gostaria de saber....qual exercicio eu poderia substituir o rosca alternada....e obter bons ganhos.. Rosca direta. sobre a rosca direta...meu personal disse q a melhores resultados virao...se extender totalmente os braços....eu faço deixando um pouco flexionados...ouvi dizer q com eles totalmente extendidos...nao é uma boa opçao....oq vcs axam? O seu instrutor esta certo.
Postado 7/07/2009 às 19:15 07/7, 2009 Autor obrigado thiago...mais eu ja faço rosca diretaa.....qual eu posso colocar no lugar do rosca alternada???
Postado 7/07/2009 às 19:32 07/7, 2009 obrigado thiago...mais eu ja faço rosca diretaa.....qual eu posso colocar no lugar do rosca alternada??? scott concentrada tem varios exercicios variacao
Postado 7/07/2009 às 20:31 07/7, 2009 faz rosca com torção, rosca martelo ou scott (com o braço apoiado) para substituir a alternada =D
Postado 7/07/2009 às 21:39 07/7, 2009 Se vc tem menos de 43-44 de braço, praticamente todos os exercicios te trarão bons resultados...é só executa-los corretamente. Depois disso vc começa e reparar qual parte do biceps vc precis mais e coisas do tipo. A rosca alternada é um bom exercicio, assim como a martelo, barra W, direte, etc....exeprimente treinar com algumas séries de rosca concentrada na polia no final do treino. Abraços e bons treinos
Postado 7/07/2009 às 21:52 07/7, 2009 pergunta que não quer calar: Por que substituir ROSCA ALTERNADA?
Postado 8/07/2009 às 06:11 07/8, 2009 Troque a rosca alternada pela concentrada. Qual o 3º exercicio que vc faz para biceps? Rosca martelo?
Postado 8/07/2009 às 15:29 07/8, 2009 Autor obrigadooo galeraa....eu façoooo rosca direta na barra w...alternada ( substituiçao) ...e por fim rosca concentrada na polia...com os braços apoiados nos joelhos
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