entao galera é o seguinte minha mae ta com pedra no rim e gordura no figado, sei que aqui no forum existe bastante pessoas com um vasto conhecimento sobre esse assunto, o fato dela ter gordura no figado é pela alta taxa de gordura corporal e ela precisa diminuir pra reverter a situação, eu disse pra ela ir em um nutricionista, só q ela nao quer gasta dinheiro entao eu montei uma dieta pra ela perde peso e dps faze exame e ver se melhoro um pouco, vo postar a dieta aqui gostaria que alguem desse algumas sugestoes do que pode melhorar ou acrescentar, to aberto a qualquer tipo de criticas, porfavor preciso de ajuda, eu sei que individualidade biologica conta mt a msm dieta pra um nao serve pra outra pessoa, mais gostaria mt da ajuda de voces.

segue abaixo

7:30

1 banana, 300 ml de agua

9:30

2 fatia pao integral, peito de peru, ricota e 300 ml de agua

12:00

5 colher arroz integral, 2 feijao, 200g de frango, salada a vontade, 300 ml de agua

15:00

2 fatia pao integral, peito de peru, ricota e 300 ml de agua

18:00

2 banana, aveia, 300 ml de agua

20:30

200g de frango, salada a vontade, 200 ml de agua

22:00

1 maça e 300 ml de agua

o aerobico como ela é uma pessoa sedentaria, ela vai começa com caminhadas na praia

Editado 31/07/2013 às 23:51 07/31, 2013 por paulo1097 (veja o histórico de edições)

7:30: Um pão integral, peito de peru, ricota

9:30: Alguma fruta

12:00: Almoço normal

15:00: Um pão integral, peito de peru, ricota

18:00: 30gr de aveia e duas bananas

20:30: frango e salada a vontade

22:00: frango/peito de peru/ricota

O aeróbio deve ser feito duas vezes por dia, logo ao acordar e no fim da tarde e/ou inicio da noite.

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